Kostprogrammet från ViktVäktarna bygger på fyra hörnstenar; Mat, Motion, Motivation och Möten. Programmet heter POINTS med DuoVal och bygger på att man äter och njuter av all slags mat, det finns alltså inga förbud.

Baserat på ett antal faktorer får varje deltagare ett individuellt uträknat POINTS antal till sitt förfogande varje dag. Dessa POINTS värde kan disponeras efter egna önskemål men för att viktminskningen skall ske på ett hälsosamt sätt finns det hälsorekommendationer att ta hänsyn till. Vi rekommenderar också att man skriver ner det man äter så att man får en överblick över sitt dagliga matintag. Det ges också möjlighet att spara några av sina dagliga POINTS värde så att man t ex kan sätta lite extra guldkant på tillvaron när helgen kommer. Programmet är alltså väldigt flexibelt vilket gör det lätt att anpassa till olika livsstilar och situationer.

Det finns också möjlighet att få fler POINTS antal till sitt förfogande genom motion och dessa kallas Aktivitets POINTS. All motion är av värde och det är lika viktigt att få in mer vardagsmotion som det är att hitta en motionsform som man gillar och tycker är kul. Dessa extra Aktivitets POINTS kan, om man så önskar, omvandlas till mat och dryck.

Varje vecka hålls det möte över hela landet och det är vid dessa möten man får relevant information inom området kost och hälsa. Man blir också diskret vägd och får möjlighet att ställa frågor till kursledaren. Det är också på våra möten som Motivationen fylls på, varför de utgör en synnerligen viktig del av konceptet. En kursledare håller en föreläsning med efterföljande diskussion varje vecka.