Ellenor Pierre är en egenföretagare som lever ett stressigt liv med mycket kaffe och dåliga matvanor. Varannan vecka har hon barnen hemma och då sköter hon sig men när barnen är borta lever hon till stor del på filmjölk och vin. Den psykiska pressen är på väg att knäcka henne och hon måste förändra sin livsstil.

Ellenor vill hinna med allt. Hon vill vara den engagerade mamman, perfekta chefen och ha det renaste hemmet. För att klara av det måste hon lära sig hantera stress och finna en balans i livet.

I Förkväll fick Ellenor tips av Förkvälls hälsorådgivare Gunnel Åkerman från Life.
- Ellenor behöver ta hand om sig själv även när inte barnen är hemma. Hon lever ett varannan veckas liv och är ständigt stressad och dricker stora mängder kaffe för att orka med. Hon behöver en omstart i livet.

Här är Gunnels tips till Ellenor.

Styrketräning formar kroppen
För att forma kroppen är det styrketräning eller stenhårda pass som bodypump eller lång tid på trappmaskinen för att träna rumpan som gäller. Eftersom att Ellenor står upp hela dagarna behöver hon träna ryggen och magen för att orka stå och för att få bättre hållning.

Neutralisera ph-värdet med basiska produkter
Kaffe i väldigt stora mängder försurar både magen och kroppen. Att reglera syra-bas balansen i kroppen är en av de viktigaste åtgärderna för att återställa hälsan. När detta är gjort kan man lättare ta itu med de problem som eventuellt återstår.

För att neutralisera ph-värdet behöver Ellenor öka intaget av basbildande livsmedel som grönsaker och frukt särskilt gurka. Basbildande mineraler främst kalcium men även magnesium är ett bra komplement för att bibehålla kroppens mineralbalans.

Garvsyra som bland annat finns i kaffe hämmar upptaget av järn. Järn transporterar syret till lungorna och järnbrist leder till trötthet och sämre immunförsvar.

Vitaminer och tillskott mot stress
Ellenor stressar mycket och dricker en del vin. Stress och alkoholkonsumtion är två faktorer som ökar utsöndringen av B-vitaminer och leder till B-vitaminbrist. B-vitaminer är bra för bland annat hår, hud, naglar, förbränningen och nervsystemet.

För att få mer energi borde Ellenor får i sig ett energigivande tillskott som rosenrot. Rosenrot är en adaptogen, adaptogener gör så att kroppen strävar efter att normalisera sig själv och sina funktioner. Ett nedsatt immunförsvar förbättras, en trött person blir piggare och en stressad människa blir lugnare. Med tillskott av rosenrot kommer Ellinor på ett för kroppen, mildare och hälsosammare sätt, bli laddad med energi och ork utan att behöva speeda sig med kaffe i den mängd som innan.