Hälsorecept: Chili con Carne för Tangoälskare
En välsmakande chili smakar alltid bra under den mörka årstiden. Gör en stor sats, om ni är många. Om det finns rester kvar, kan chilin frysas och ätas senare.
4 pers.
2 gula lökar, hackade
3 vitlöksklyftor, finhackade
1 msk flytande margarin
300 g nötfärs, 10%
1 tsk. kummin
1-1 ½ tsk. krossad chili
2 tsk. mjöl
1 burk tärnade tomater, 500 g
1 dl rött vin eller vatten
1 nötkött buljong kub
1 kanelstång
2 burkar bönor, till exempel. vita bönor och kidneybönor
1 tsk. oregano, torkad
½ tsk. socker
1 tsk. rött vin eller balsamvinäger
Salt
Peppar
Gör så här!
Fräs lök och vitlök i flytande margarin i en kastrull.
Lägg i nötkött, och genomstek det.
Strö över kummin, krossad chili och mjöl.
Tillsätt krossade tomater och vin eller vatten och rör om.
Tillsätt buljong och kanelstång.
Skölj bönorna i ett durkslag. Lägg dem i kastrullen.
Låt sjuda i 15-20 minuter.
Krydda med oregano, socker, vinäger, salt och peppar.
Tips! Lägg till mer krossad chili om ni vill ha rätten starkare.










































































































































