Radiopratare, skådis och musiker som går upp väldigt tidigt för att sända radio. Äter gör han på kvällen då han tar igen dagens matintag som bestått av smoothie och måltidsersättning. Han beskriver själv sin hälsostatus som en begagnad bil ibland och vill med hjälp av hälsotestet finna en balans som är mer långvarig och rutiner som fungerar. I Förkväll fick han råd av Gunnel Åkerman som till vardags jobbar på Life.

– Anton äter för dåligt under dygnets första timmar. Han jobbar tidigt och behöver starta dagen med mer energi och inte spara matintaget till kvällen. Det här är mina råd:

Anton behöver äta mer under förmiddagen med tanke på att han börjar jobba tidigt på radion. Allt för att ha energi när den behövs istället för att äta en stor måltid på kvällen.

En stadig frukost
Anton skulle må bra av en stadigare frukost men jag har förståelse för att han inte är jättehungrig på morgonen när han går upp så tidigt. Han borde äta ett litet mellanmål på jobbet.

Mellanmål innan gymmet
Med tanke på att Anton bara äter en smoothie till frukost som är både protein- och fettfattigt och ofta går direkt från jobbet till gymmet bör han försöka få i sig ett mellanmål innan lunchen. Gärna något med protein och fett som en liten avokadosallad med skinka, ägg eller kalkon.

Med för lite kolhydrat- och proteinladdning riskerar han att snabbt hamna i en katabol fas under träningen som är mycket muskelnedbrytande.

Rosenrot för mer energi
För att få mer energi borde Anton får i sig ett energigivande tillskott som rosenrot. Rosenrot kan intas dagligen varje morgon eller en timma före träning. Rosenrot är en adaptogen, adaptogener gör så att kroppen strävar efter att normalisera sig själv och sina funktioner. Ett nedsatt immunförsvar förbättras, en trött person blir piggare och en stressad människa blir lugnare.

Multivitamin och Omega-3
Anton äter sällan frukt och ersätter dessutom måltider med måltidsersättning. För att få i sig det dagliga behovet av vitaminer bör Anton ta multivitamintillskott.

Omega-3 är en essentiell fettsyra som återfinns främst i fisk. Alla som inte äter fisk tre gånger i veckan behöver äta omega-3 som tillskott. Omega-3 är bland annat bra för att hålla hjärta och kärl i trim.