Om du klickar på bilden ovan ser du en konditionskrävande quickstep med Agneta Sjödin och Tobias Karlsson.

Vilken dans är bäst för hjärtat?
- Hjärtat mår bra när det får pumpa riktigt ordentligt ibland. Man belastar hjärtat positivt med dansträning och ökar cirkulationen i kroppen. Detta ger också ökad syretillförsel vilket gör dig piggare och starkare. Så den dans som är allra bäst för hjärtat är alltså en snabb dans.

Bland de snabbaste danserna i 10-dans är just en av förra veckans danser – quicksteppen. Att träningen är effektiv kunde man inte minst se på de flåsande deltagarna efter att de dansat klart sin en och en halv minut långa dansrutin.

Stegen i quickstep är enkla och rytmiska. Här är det snabbt fotarbete som gäller och dansen är mycket konditionskrävande.

Varför är dans en så bra motionsform?
- Dans är ett utomordentligt träningsalternativ. Det är effektiv träning förenat med glädje och kondition. Det gäller också att dansa regelbundet, som med all motion. Flera gånger i veckan är det bästa, och man kan naturligtvis kombinera olika typer av dans för att få olika typer av träning.

Att välja en träningsform som man verkligen tycker är rolig är det bästa tipset för att fortsätta träna och inte lägga av. Dessutom är det ofta bra att ha en träningskompis som kan peppa en att komma iväg till träningslokalen, vilket ju också gör pardans till en mycket bra dansform.

Men om man har kikat på Let's dance den senaste veckan så verkar det nästan som om dans skulle vara farligt. Folk slår sig till höger och vänster, och stukar fötter och tår.
- Dans är inte alls farligt. Men det gäller förstås att värma upp kroppen innan man börjar dansa. Man ska vara ordentligt varm när sätter igång så att man inte riskerar vrickningar. Särskilt noggrann gäller det att vara nu när det är kallt ute.

- Om man trots allt skadar sig, som exempelvis Peter Wahlbeck och Rabih Jaber gjorde under quickstep-veckan, då gäller det faktiskt att vila. För deltagarna i Let’s dance är situationen extrem. Det är ju en tävling, och därför svårt att ta det lugnt eftersom man blir diskvalificerad från tävlingen då. Men för dig som motionsdansar gäller andra regler. Får du ont så vila.

Är det dock träningsvärk du lider av så är det bara bra att träna igen, för att få värken att försvinna snabbare.

Så, på med dansskorna nu, och dansa för hjärtats skull.