Viktminskningsprogrammet inleds med att du tillsammans med din hälsorådgivare tar fram en individuellt anpassad handlingsplan bl a baserad på övervikt, motionsvanor och allmän livsstil. För att beteendeförändringar ska bli bestående måste de ha realistisk förankring i vardagen. Under de första veckorna, viktminskningsfasen, fokuserar man på viktnedgång och på att identifiera ovanor och fallgropar. Därefter ligger fokus på att arbeta in nya, hälsosammare vanor. Itrim handlar om att lära sig äta bra mat regelbundet och i lagom portioner - kombinerat med regelbunden motion.

Itrims träningsform kallas för "Puls" och är en form av cirkelträning då du både förbättrar konditionen, förbränner fett och bygger muskler. Träningsmaskinerna är hydrauliska och ger därmed motstånd åt båda håll, vilket gör träningen både enkel och effektiv. Eftersom man när som helst kan hoppa in var som helst i motionscirkeln, blir det aldrig kö till någon station och man behöver inte boka någon träningstid. Var 30:e sekund byter man station och ett helt träningspass tar 30 min.