Fråga:
Hej jag har testa alla möjliga metoder för att få gå ner i vikt och få en bättre kondition. Har mycket runt omkring mig för det mesta. Har fått en så kallad stepmaskin som jag brukar gå på minst 10 minx2 per dag. Har byt ut allt till fullkorn som går kokar kött och äter mycket grönsaker nu testar jag metoden att inte äta så mycket kolhydrater. Men min kroppsvikt blir oförändrad. Snälla hjälp om råd jag vet inte redigt hur jag ska göra längre.

Läkaren svarar:
Det är lätt att bli förvirrad och frustrerad över alla olika tips och råd (ibland motsägelsefulla) ang. viktminskning som vi översvämmas av i media! Trots allt kokar det hela ner till att kaloriintaget måste ställas i relation till kaloriförbrukningen. Det tyska ordspråket ”Du bist was Du isst” – ”Du är vad Du äter” är så rätt! Det gäller att ha en stark motkraft mot matsuget om vi har överviktsproblem. Med tanke på de hälsorisker som övervikt är förenat med (högt blodtryck, hjärta-kärlsjukdomar, diabetes, blodfettrubbningar ex.vis) borde alla överviktiga känna att de har den motkraften – att ge förutsättningar för en fortsatt god hälsa menar jag är den starkaste av motkrafter! Min erfarenhet är att det ofta är svårt att klara denna process utan hjälp. Vilken metod man än väljer (ex.vis ViktVäktarna, nätviktminskningssajter, ”Svarta Lådan”-konceptet i Stockholm m fl) är det ju så att man betalar en viss summa för tjänsten. Då vill man ju få valuta för pengarna. Med regelbunden uppföljning och viktkontroller vill man ju då även visa resultat för sig själv och omgivningen. Välj ett koncept som passar Dig och som ger Dig lämplig coaching. Lycka till med Din viktminskningsföresats!

Fråga:
Jag brukar köpa fiskolja - tablett på ( Apoteket) Men jag vill veta om man kan lita på ingredienserna på produkten?
Finns de farliga ämnen i detta tabletten eller de är, OK?

Läkaren svarar:
Du kan tryggt använda Apotekets fiskolja även om jag tycker att Du istället ska lägga Dina pengar på fiskkontot och öka Din konsumtion av fet fisk (ex.vis lax) för att på så sätt njuta av god och nyttig föda och samtidigt automatiskt tillföra den för hälsan gynnsamma fiskoljan.

Fråga:
Vad tycker du om viktminskningsmetoden att utesluta kolhydrater? Den funkar bra! Men tar det skada på kroppen?

Läkaren svarar:
Om denna metod att dra ner på / utesluta kolhydrater är effektiv för Dig tycker jag absolut att Du kan fortsätta med den. Jag är dock skeptisk till ett ökat intag av mättat fett (=fett från djurriket) då detta på sikt leder till fettinlagring i kroppens artärer (pulsådror) och därmed på sikt ökad risk för framtida hjärta-kärlsjukdom, t.ex. hjärtinfarkt och stroke. Raps- och olivolja innehåller däremot en för hälsan gynnsam fettprofil. Kom ihåg att fett har ett mycket högre energiinnehåll än kolhydrater och protein – ett viktigt faktum i viktminskningssammanhang.

Fråga 4:
Jag blir sjuk så fort jag börjar träna igen. 2008 på hösten fick jag lunginflammation och efter det så blir jag sjuk så fort jag rör mig.. Behöver träna för jag har värk i nacken efter en påkörning bakifrån och vet att det enda som hjälper är träning, hur kommer jag igång på ett sätt så kroppen orkar med?

Läkaren svarar:
Jag råder Dig att ta kontakt med en kunnig naprapat som har koppling till ett gym för att där få råd ang. för Dig lämplig träningsmetod. I Stockholm finns ex.vis ett gym med individualiserad träning som heter INMO, där erfarna naprapater är verksamma. Var Du än är bosatt i landet rekommenderar jag Dig att ta kontakt med en naprapat som i sin tur kan hjälpa Dig vidare!

Fråga 5:
Jag har alltid varit rörlig och gillar dans och promenader, men med meniskskada, korsbandsskada och artros är det svårt med motion. Slutade röka för 16 år sedan efter 40 års rökande och viktuppgång på 15 kg. Min dröm är att få tillbaka lite av mitt gamla jag.Dricker ett hett glas vatten med riven ingefära och citron på morgonen, tycker att jag äter förståndigt men lyckas inte gå ner i vikt, skulle behöva en som coachar mig.

Läkaren svarar:
Mitt svar på Din viktiga fråga kan Du läsa här ovan, nämligen svaret på fråga 1. Där ser Du att vi har samsyn vad gäller betydelsen att få hjälp av en coach för att lyckas med viktminskning. Följ råden där – och jag tror att Du har stora möjligheter att lyckas! Du har ju bevisat att Du har god mental kraft – Du slutade röka för 16 år sedan - ett mycket klokt beslut! Nu är det dags att ta nästa viktiga beslut för Din hälsa – nämligen att normalisera Din vikt. Som bonus får Du då även att belastningen på Dina leder minskar!