Bakgrund: Redan från födseln är vi starkare framtill i bröstmuskulaturen genfört med baksidan i rygg och skuldror. För att motverka framåt roterade axlar med en dålig hållning och i värsta fall värk så bör man lägga en hel del fokus på övningar för rygg, skuldror och bakaxlar i sin träning

Övning: Sittande rodd

Tränar: Rygg och skuldror.

Avsedd för: Allt från den glada motionären till elitidrottaren

Genomförande: Sitt upprätt med en rak hållning i ryggen. Dra sen handtaget mot bröstet med armbågarna tätt intill kroppen samtidigt som du trycker ut bröstkorgen med en lätt svank i ländryggen.

Tänk på: Att ha kontakt med vikten genom hela övningen med blicken framåt samtidigt som du inte krummar i ryggen.

Rekommenderad träningskvantitet: 4 x 12 repetitioner. Antal set, repetitioner och intensitet kan självklart anpassas efter eget behov och förmåga.