För 11 år sedan vägde Liselotte Kuehn 50 kilo mer än hon gör nu. Hon säger att det bara blev så. Innan barnen kom var hon lite knubbig, inte smal men inte heller tjock. Innan denna viktnedgång hade hon försökt själv flera gånger med olika dieter. Ingen fungerade särskilt bra. Lösningen blev helt enkelt att hitta på sin egen viktminskningsmetod.

1. Hitta en egen väg och metod utifrån vilket mål du har och hur du fungerar som person.

2. Motivation är viktigt. Men helt avgörande är att hitta strategier som fungerar varje dag, året om.

3. Lär känna dig själv och ditt beteende. Var ärlig mot dig själv. Först då kan du bryta mönster.

4. Hitta de knep som passar dig. Det kan vara enkla saker som att ta trappan istället för hissen. Eller att ha frukt i bilen när man åker och handlar.

5. Sök hjälp! Även om det bara är du som kan göra jobbet är det viktigt att ha stöd och hjälp.

6. Ät regelbundet. Frukost, lunch och middag. Glöm inte två tre mellanmål.

7. Det är inte alltid bästa att sätta upp ett visst antal kilo man vill gå ner. Tänk istället på vad du vill kunna göra. Det kan tex vara att orka spela fotboll med barnen i tio minuter.

8. Se det positiva. Det blir inte bättre om man klankar ner på sig själv. Missar du någon frukost, var medveten om det men räkna också in de dagar du lyckas med det du bestämt.

9. Tyck om dig själv! Att gå ner i vikt är ett tufft jobb och det är svårt att anstränga sig extra för någon man tycker är motbjudande.

10. Misströsta inte över tidigare misslyckande. Varje gång har du tagit dig ett steg närmare att lyckas.