Bakgrund
Med denna benövning kan du smidigt och enkelt träna upp dina lårmuskler. Träningen blir också lättillgänglig och kan utföras i stort sett vart som helst.

Övning
Finnen

Tränar
Främst lårmuskulaturen på benets framsida men ger även träning i sätesmuskulaturen.

Avsedd för
Allt från den glada motionären till elitidrottaren.

Genomförande
Stå på knäna i en upprätt position med händerna i kors på din bröstkrog. Låt sen överkroppen falla bakåt utan att svanka i ryggen. Överkroppen bör falla bakåt ca 20-30 cm ner mot marken innan du vänder upp till startläget igen. Upprepa detta utförande ett visst antal repetitioner.

Tänk på
Att hela tiden ha kontakt med din egen vikt och att du inte faller för mycket eller för lite bakåt för att du ska få den rätta belastningen i övningen.

Rekommenderad träningskvantitet
5 set x 12 repetitioner. Antal set, repetitioner och intensitet kan självklart anpassas efter eget behov och förmåga.