Fråga:
Hej,För två år sedan fick jag en hjärtmuskelinflammation på en danskurs - inget direkt ansträngande (foxtrot) men det blev ilfart till sjukhuset. Hur ska jag göra för att våga anstränga mig eller överhuvudtaget träna - livrädd att detta ska hända igen?
Mvh Lisa

Svar:
Hej Lisa! Anledningen till att man inte ska anstränga sig fysiskt med en infektion (t ex. förkylning med feber) i kroppen är just att risken finns att infektionen också kan leda till en hjärtmuskelinflammation (myocardit), som i sig kan leda till oregelbunden hjärtverksamhet; arytmi. Sannolikt hade Du infektion i kroppen i samband med att Du ansträngde Dig fysiskt. För att Du i fortsättningen ska kunna känna Dig trygg efter Din genomlidna hjärtmuskelinflammation (som nu är historia) föreslår jag att Du ber Din husläkare om en remiss för arbetsprov (arbets-EKG) som ju då blir ett kvitto på att Du kan leva och anstränga Dig normalt inkl. dans!

Fråga:
Jag har benhinneinflammation och har nästan ont jämt. Jag älskar att träna och jag skulle verkligen behöva träna upp min kondition nu och undrar om du har några bra råd om hur jag ska göra? Jag får nämligen inte springa eller hoppa. jag vet att de kan bli svårt, men tacksam om du har något bra råd till mig?! =) ett svar blir jag jätte glad av! Ha de bra ute i vårsolen =)

Svar:
Hej Jenny! Då ortopedi inte är mitt specialområde har jag rådfrågat min kollega vid vår klinik Executive Health, docent Ulf Lillkrona, som är specialist i ortopedi för att kunna ge Dig ett bra svar! Hans (och därmed mitt) råd till Dig är att cykling och simning är utmärkta fysiska aktiviteter för Dig! Cykling och simning belastar inte Dina benhinnor i onödan och skulle därmed passa Dig perfekt. Lycka till med dessa aktiviteter.

Fråga:
Hejsan, Vad är det för skillnad på olika fetter, mättat, omättat och fleromättat? Jag blandar alltid ihop dessa tre, och hur påverkar de kroppen? Vad ska man äta mest av för att må bra? Tacksam för svar! Lisa

Svar:
Hej Lisa – tack för Din fråga! Enkelomättat och fleromättat fett kallas gemensamt för omättat fett. Omättat fett är betydligt mer hälsosamt för hälsan än mättat fett. Omättat fett kan minska halten av det för hjärta-kärl skadliga LDL-kolesterolet, det ”onda” kolesterolet, som lagras in i blodkärlen och på sikt leder till ”åderförfettning” med risk för förträngning av kroppens pulsådror (artärer). Om detta drabbar hjärtats eller hjärnans blodkärl ökar risken på sikt för hjärtinfarkt resp. stroke. Mättat fett ökar således mängden av det skadliga LDL-kolesterolet. Mättat fett kommer fr a från djurriket (=animaliskt fett) – undvik därför fet mjölk och fet fil, smör och matfettsblandningar som baseras på smör, fet ost, charkprodukter som fet korv och bacon, grädde, glass, bakverk. Men också choklad, kokos- och palmolja innehållet onyttigt mättat fett (trots att de två senare kommer från växtriket). Välj oliv- och rapsolja, rent kycklingkött utan skinn, avokado, mandel, hassel- och cashew- och jordnötter. Många skulle må definitivt bättre av att äta mindre fett. Minst lika viktigt är det således att äta RÄTT sorts fett, dvs. att äta mindre mättat och mer omättat fett. För högt fettintag riskerar att leda till övervikt och fel (dålig) fettkvalitet kan medföra hjärt-kärlsjukdom på sikt. Det blev ett långt svar Lisa – hoppas att det gjorde Dig klokare i denna fråga!

Fråga:
Hej! Jag får ofta ont över bröstet efter att jag har tränat, är det farligt? Borde jag gå till läkaren och kolla upp det eller är det musklerna som spökar?
Tack för snabbt svar/ Orolig man

Svar:
Hej Stefan! Jag tycker att Du ska boka tid hos Din husläkare för undersökning inkl. EKG-registrering. Din husläkare kan sedan remittera Dig för arbets-EKG om han/hon finner det påkallat.

Fråga:
Hej, hur viktigt är det att vila mellan träningspassen? Jag vill gärna träna varje dag men har hört att musklerna ”bryts ner” och byggs upp igen, stämmer det och varför kan man inte träna varje dag?
Vänligen Anna

Svar:
Hej Anna! För att ge Dig ett bra svar har jag här inhämtat vår klinikmedarbetares, Jerker Davidsson, synpunkter. Jerker har ett förflutet som personlig tränare.

Det stämmer att musklerna bryts ner vid fysisk träning, fr a vid styrketräning. Det är alltså när Du vilar som kroppen återhämtar sig och den egentliga effekten av träningen kommer. Om Du vill träna varje dag är det bra att variera träningen mellan konditions- och styrketräning så att kroppen hinner återhämta sig. Ju mer vältränad Du blir, desto snabbare sker också Din återhämtning – detta kan Du följa genom att mäta träningsresultaten. Om Du vill fokusera mer på styrketräning kan Du variera träning av olika muskelgrupper – då hinner musklerna att återhämta sig på ett bra sätt. Andra faktorer som kan bidra till försämring av återhämtningen är dålig kost och stress.