Under en tid har Sven varit mellan jobb och hamnat på latsidan. Han har börjat slarva med både matvanor och träning. Att han dessutom röker försämrar hans hälsotillstånd betydligt. Han är missnöjd med sina bilringar och vill orka mer fysiskt. I dagsläget promenerar och simmar han, men han vill träna ännu mer. Målet är att komma i form nu när han ska göra comeback och börja jobba igen.

Gunnel Åkermans tips till Sven:
Gunnel Åkerman från Life är Förkvälls hälsorådgivare. Här är hennes kommentar till Svens livsstil och testresultat:

- För att gå ned i vikt och bli av med bilringarna måste Sven börja hårdträna och få in träningen som en rutin i vardagen. Styrketräning och förbränningspass är det enda som hjälper om han ska komma i finkostymen. Hans största last, förutom rökningen, är hans småätande mellan måltiderna. Det här är mina råd:

Sluta röka!
Det finns få saker som är så negativa för vår hälsa som rökning. Risken för att drabbas av cancer, hjärt- och kärlsjukdomar m.m. ökar dramatiskt när man röker. Att sluta röka skulle förbättra hela hälsotillståndet samt ha positiv effekt på träningen.

Skippa gottsakerna och småätandet
För att hålla en jämnare blodsockernivå bör Sven äta två mellanmål om dagen i form av frukt, nyttiga nötter och bars. Därmed minskar risken att falla för frestelsen och småäta massor med godis. Äter man väldigt mycket godis minskar kroppens förmåga att ta upp socker ur blodet, vilket gör att fettförbränningen försämras. Energin lagras i stället i fettcellerna.

Fördela kaloriintaget jämnt över dagen
För att undvika onödig viktuppgång är det viktigt att ha ett jämt kaloriintag. Ett ojämnt dygnsintag av kalorier kan göra att Sven går upp i vikt utan att han äter fler kalorier än nödvändigt. Om han fördelar kaloriintaget bättre och optimerar varje måltid i kombination med konditionsträning kommer han sannolikt att gå ned i vikt.

Kom igång med träningen
För att Sven ska komma i finkostymen igen bör han fortsätta simma och ta promenader några gånger i veckan. Men han bör kombinera det med styrketräning och förbränningspass som spinning, boxercise och crossfit 2-3 gånger i veckan där han tar ut sig rejält. Om han har svårt att hitta motivationen är det bra att träna tillsammans med en vän. Dessutom blir det svårare att backa ur om man tränar ihop med någon.

Dämpa sötsuget med Krom
För att minska sitt sötsug borde Sven äta Life Krom. Krom hindrar att blodsockerhalten blir för låg mellan måltiderna. Han bör även äta Life Krill Oil för att hålla hjärta och kärl i trim. Krilloljan är mycket rik på omega-3 samt fosfolipider. För att skydda kroppens celler rekommenderar jag även Astaxin till Sven. Astaxin är naturens starkaste antioxidant och hjälper kroppen att motverka skadliga fria syreradikaler. De främsta naturliga antioxidantkällorna för människor är frukt och bär.