Annika Ljungberg är mest känd som Rednex mest lysande stjärna. När hon inte sjunger driver hon eget företag, skriver låtar och jobbar som exekutiv producent. Dygnets timmar räcker inte riktigt till för Annika som stressar för mycket och sover för lite. Annika har dessutom magsjukdomen IBS som gör att hon måste tänka extra mycket på att leva sunt. Nu ska hon snart ut på turné och behöver komma till bukt med magproblemen.

Vad är IBS?
IBS är en av västvärldens vanligaste magsjukdomar, särskilt bland kvinnor. Det är ingen funktionell magsjukdom, vilket betyder att man inte har någon inflammation i magen. Det är snarare mag- och tarmkanalens funktioner som är rubbade, vilket gör att magen uppför sig onaturligt. Symptomen yttrar sig bland annat i form av magsmärtor, illamående, huvudvärk och diarré eller hård mage.

Gunnel Åkermans tips till Annika Ljungberg:
Gunnel Åkerman från Life är Förkvälls hälsorådgivare. Här är hennes kommentar till Annikas livsstil och testresultat:

- Eftersom Annika har magproblem i form av IBS är det extra viktigt för henne att finna en balans mellan kost, motion och vila. Hon måste dra ned på tempot och stressa mindre. Det är inte 100 % säkerställt vad IBS orsakas av. Men det finns saker man kan göra för att sjukdomen inte ska påverka vardagen alltför mycket. Det här är mina råd:

Hitta regelbundna kostvanor
Magen mår bra av regelbundna vanor. Annika bör äta tre huvudmål och två mellanmål. Mellanmålen gör att man inte blir jättehungrig mellan måltiderna, vilket minskar risken att man sätter i sig en onödigt stor middag. Äter man sig proppmätt får magen jobba extra hårt och magknip kan lätt uppstå.

Undvik vissa livsmedel
Har man IBS bör man bland annat undvika tuggummi, sötsaker, kaffe, alkohol, stark mat och kolsyrade drycker. Drick vanligt vatten i stället för kolsyrat mineralvatten. Fiberrik mat är bra för hårda magar. Därför bör Annika äta rikligt med grönsaker, frukt och fullkornsprodukter.

Sov mer
Annika måste sova mer för att hennes kropp ska kunna återhämta sig ordentligt. Sömn är en nödvändighet både för det fysiska och psykiska välbefinnandet. Får man inte tillräckligt med sömn blir stress lätt skadligt. Sömnbrist under en längre tid kan dessutom leda till sämre immunförsvar, vilket inte vore bra för Annika som ska ut på turné.

Rekommenderade tillskott
Testerna visar att Annika lider av järnbrist. För att få upp det låga järnvärdet bör hon äta Life Järn.

Mivitotal Flex är en multivitamin som också ger lite extra energi.
Lactiplus är goda magbakterier som är bra om magen är i obalans.

Magnesium är bra om man lider av trög mage och har även en avslappnande effekt.

Frukt & Fibrer innehåller fibrer som sätter igång magen. Det kan hon ta de gånger hon snabbt vill få fart på magen.