Yrket som hästbonde innebär mycket kroppsarbete och motion. Ridsport är hans grej och under en och samma dag mäktar han med 5 – 7 ridpass. Det är tidiga morgnar och långa arbetsdagar. Jobbet tar upp mycket av hans tid och som singel bryr han sig inte om vad han stoppar i sig. Matlagning är inget han lägger ned alltför mycket tid på. Ofta blir det bara fil och müsli eller soppa. När han väl lagar mat tycker han att den blir extra god med mycket smör och grädde i. En andra svaghet är glass och cola light. Han häller i sig flera liter cola om dagen. Senaste hälsotestet han gjorde var för 20 år sedan. Nu ska han få ordning på kostvanorna inför beach 2010.

Gunnel Åkermans tips till Peter Gustafson:
Gunnel Åkerman från Life är Förkvälls hälsorådgivare. Här är hennes kommentar till Peters livsstil och testresultat:

- Peter slarvar väldigt mycket med maten. Om han ska komma i form till beach 2010 måste han lägga om sina kostvanor. Hans kost är väldigt ensidig, onyttig och näringsfattig. Fil och müsli till middag är långt ifrån tillräckligt för en man som Peter. Det här är mina råd:

Skippa Colan!
Socker har blivit en allt större hälsofara. Även om Cola Light är kalorifritt så kan det ändå påverka vikten eftersom drycken innehåller mycket sötningsmedel som sätter igång insulinproduktionen. Insulin är ett mycket fettbildande hormon och ökar mängden blodfetter i blodet.

Stadiga och fasta måltider
Peter måste äta bättre och nyttigare. Innan han hoppar upp på hästryggen varje morgon bör han äta en rejäl frukost. En stadig lunch är också viktigt och gärna mellanmål i form av frukt. Regelbundna måltider med mycket fullkorn ger en längre mättnadskänsla och jämnare blodsockerkurva, vilket kommer att dämpa sötsuget. Varje måltid bör även kompletteras med nyttiga grönsaker.

Storhandla och gör veckomatsedlar
För kunna planera sina middagar bättre bör Peter göra en matsedel för varje vecka och storhandla. Då behöver han aldrig undra vad han ska äta när magen börjar kurra. På så sätt kommer han alltid ha det mesta han behöver för att kunna laga en komplett måltid hemma. Matsedlar underlättar dessutom inköpen när han åker och handlar.

Rekommenderade tillskott
Peter äter väldigt näringsfattig kost och han äter väldigt sällan fisk. Korv och makaroner innehåller inte särskilt mycket vitaminer. Därför rekommenderar jag honom att ta Multivitamin för män i kombination med Life Krill Oil.

För att komma i beachformen ytterligare bör han testa Diet Caps som är ett fettförbrännande tillskott som dämpar hungern och minska sötsuget. Diet Caps ökar även ämnesomsättningen.

Alla som tränar bör äta extra antioxidanter för att dämpa de fria syreradikalerna som bryter ner kroppens celler och ökar risken för sjukdomar. Och eftersom Peter rör på sig så pass mycket borde han äta antioxidanter i form av Life Q10.