God hälsa är knappast något som genomsyrar Izzas liv. Hon röker, stressar för mycket, sover väldigt dåligt, småäter, ersätter måltider med bullar och näst intill missbrukar energidrycker. Eftersom hon har ett nattjobb blir det många sena nätter och alltför lite sömn. För att orka hålla sig vaken på dagarna dricker hon Redbull. Något som är bra är dock att hon rör på sig och tränar regelbundet. Men hon vill komma i ännu bättre form samt sluta röka.

Gunnel Åkermans tips till Izza Waljus:
Gunnel Åkerman från Life är Förkvälls hälsorådgivare. Här är hennes kommentar till Izzas livsstil och testresultat:

- Izza måste ändra sin livsstil. Nu. Det är inte konstigt att hon känner sig konstant trött när hon lever som hon gör. Hon måste ändra livsstil och hitta en fungerande balans mellan kost, motion och vila. Det första hon bör göra är att fimpa. Det här är mina råd:

Sluta röka!
Det finns få saker som är så negativa för vår hälsa som rökning. Risken för att drabbas av cancer, hjärt- och kärlsjukdomar m.m. ökar dramatiskt när man röker. Även kondition och blodcirkulation påverkas negativt av rökning. Hon kommer dessutom att både se och känna sig mycket fräschare.

Drick grönt te i stället för energidryck
Redbull innehåller mycket koffein och socker, alternativt sötningsmedel om det är en sockerfri variant. Det vore mycket bättre att ersätta energidrycken med grönt eller rött te som är rikt på antioxidanter. Om Izza väljer grönt te skulle hon få i sig tillräckligt med koffein därifrån.

Ät stadiga måltider
När man vaknar på morgonen har kroppen oftast fastat i 12 timmar. Därför måste man fylla på kroppens energidepåer. Grovt bröd, ägg, yoghurt, müsli, frukt och/eller en smoothie är ett exempel på en bra frukost. En lunch bör utgöra 25-35 % av dagsintaget av kalorier, en bulle eller choklad är långt ifrån tillräckligt. En bra lunch bör bestå av potatis, ris eller pasta med fågel, fisk eller kött. Dessutom bör det alltid finnas grönsaker på tallriken. Man bör äta tre stadiga mål mat om dagen samt två mellanmål där emellan.

Planera dina måltider
Om man inte planerar sina måltider är det lätt att man köper färdiglagat till middag. Jag råder Izza att göra storinköp någon gång i veckan och planera en hel veckas matsedel. Då blir det lättare att hålla sig till bra mat.

Rekommenderade tillskott
Eftersom tobak ökar förbrukningen av vattenlösliga vitaminer behöver hon äta multivitaminer, Life Multikvinna samt antioxidanter, Superfruit. Då får hon i sig de vitaminer och antioxidanter som går förlorade, dels i kosten och dels av tobaken. Både tobak och energidryck sliter på hjärtat. Därför skulle jag även rekommendera omega-3, Life Krill Oil.

Ett högre proteinintag kan hjälpa Izza att få finare muskler och ge optimal återhämtning. Därför rekommenderar jag henne även proteinpulver, Triple Protein choklad.