• Skippa nyårslöftet – välj rätt tillfälle (=när du känner dig motiverad) för att förändra dina mat- och motionsvanor, så lyckas du bättre

• Njut ibland och gör det med gott samvete – dåligt samvete triggar kroppens stresshormoner som gör att du lättare går upp i vikt

• Tänk positivt på allt vad du kan unna dig istället för att gräma dig över det du behöver undvika

• Boosta dig själv med gladtankar – ge dig själv beröm när du klarar att nå dina mål

• Tillåt dig själv att misslyckas ibland – varje felsteg är en källa till kunskap

• ”Oj, vad kul det är med struktur och planering” – funkar bättre än ”fy, så jobbigt det är att vara så tråkpräktig”

• Tänk långsiktigt – du är värd att må bra!

• Sätt realistiska mål – tänk efter om du verkligen behöver gå ner de där sista 3 kilona. Kanske inte så snabbt i alla fall!

• Kom ihåg att en vältränad kropp med 5 kg extra är betydligt hälsosammare än en smal soffpotatiskropp!