Snabbmat behöver inte betyda pizza, hamburgare och kebab utan dagens huvudingrediens är kyckling som serveras med ris.

- Det här är en bra rätt. Det går jättefort att steka och sedan tillagas allt i ugnen, säger Jessica Frej.

- Vi har valt kycklinglår-filé som vi kryddar med curry och steker i en panna. Sedan slås allting över riset, tillsätter lite buljong och så får det stå i ugnen tills riset är kokt. Sedan är det färdigt.