Karin: Hej, jag försöker springa minst 3 ggr i veckan, 5 km varje gång för att komma i form efter sommaren. Men på senaste tiden har jag inte kommit iväg på löprundorna, och undrar hur jag ska göra för att håll igång med min träning? En fråga till Martin !
Martin Lidberg: Hej, Du behöver större variation än att bara löpning i din träning och dessutom råder jag dig att sätta upp kortsiktiga och långsiktiga mål med din träning. På så sätt ökar din motivation och det blir roligare att träna.

Liza: Hej! Jag är en kvinna har varit gift i 19 år, mitt äktenskap är inte bra. Får ingen uppskattning, själv försöker jag hitta på små saker som piggar upp men får inget tillbaka. Min man säger att han ska bättra sig men inget händer. Han säger att han älskar mig men visar sällan det. Vi har varit på familjerådgivning en gång för flera år sen sen ville min man inte gå mer. Vad kan vi göra för att behålla vårt äktenskap? Vi vill så olika saker, har inga gemensamma intressen tycker olika i mycket.
Eva Rusz: försök att minnas vad som fick er att fastna för varandra och vad ni gjorde på den tiden tillsammans? samtala om gamla minnen.Vad gjorde er glada? pigga? lyckliga osv? Försök att undersöka vad du resp din man skulle vilja göra idag, vad ni skulle kunna göra tillsammans osv. Jag tror ni blr finna de goda känslorna igen, föröska skapa nya erfarnehetr ihop som ni kan dela och samtala om

Kristina: Min pojkvän har nästan helt tappat sexlusten. Han säger att han är för trött men han har ändå ork att göra andra saker (som t.ex spela med hans vänner). Vad kan man göra för att få lusten tillbaka?
Eva Rusz: Man behöver ta tid men då krav ställs på sexlivet kan en massa låsningar uppträda ett sätt kan var för honom att slappna av genom att göra andra saker med sina vänner men han har givetvis ett eget ansvar för er relation, tillsammans med dig. Börja att umgås med varandra igen och mer. Gör lite roliga saker tillsammans och dra ner på kravet på sex ett tag. Närhet, tillit och intimitet är viktigt börja där!

max: Hur blir man sugen att börja träna -- komma i gång
Martin Lidberg: Hej Karin, Motivation är inget som kommer av sig själv, utan motivation är en belöning när du börjar märka resultatet av din träning. Jag tycker ändå du ska börja lite lugnare och med en träningsform du tycker är rolig. Så ta dig i kragen och se till att komma igång redan idag, så ska du att motivation kommer med dina resultat. Lycka till!

anonym: heej! håller du fortfarande på med brottning, martin? MVH
Martin Lidberg: Jag tränar brottning ibland för att hålla mig i form.

Malin: Vi är ett par på 28år och varit förlovade i 9år dessutom ett barn har det blivit under åren, men nu känns det som alt bara dör ut. Vi/jag äskar fortfarande honom över allt och jag pratar nog för honom också men allt bara dör ut. Ingen saknad när han ute och reser det finns inget sexliv alls faktiskt att prata om längre det vi saknar är den gnista som fanns där förut. Min fråga vad gör vi för att hitta tilbaka, för vi ska hitta den gnista igen och är detta vanligt i ett förhållande. Tack om svar!
Eva Rusz: Ja det är ganska vanligt och relationer måste man arbeta aktivt på eftersom den inte kan utvecklas av sig själv. Kanske resa bort utan barn göra ngt roliggt och nytt tillsammans. Tala om gamla minnen, vad gjorde och hur tänkte ni då? Aktivera era goda tankar om varandra dagligen.Försök vara nyfikna på varandra, uppvakta osv.Det tar tid men det går att få fjutt på relationen.

JB: Hej. Mitt fråga handlar inte om kärleksbekymmer eller relation. Det handlar om att jag miste min fru i slutet av juli detta år. Jag är i min person en sällskapsmänniska och har väldigt svårt att leva ensam. Känner redan nu att jag vill träffa en ny kvinna i mitt liv. En liten tröst är att min fru strax innan hon lämnade livet faktisk sa att jag måste skaffa en ny kvinna och inte leva ensam. Men. Jag känner samtidigt att jag sviker henne med mina tankar att redan. Vad göra?
Eva Rusz: Det är viktigt för människan att inte vara ensam och man kan känna nya känslor samtidigt som man kan sörjer en livskamrat. Tillåt dig själv detta.Inget att känna skuldkänslor inför.

Eva Yman: Jag lider av ansträngningsastma och har väldigt svårt att anstränga mig för mycke! Har du några lättare tips på hur man kan börja komma i from och minska i vikt?! Tack på förhand
Martin Lidberg: Jag har själv ansträngningsastma och detta är inget som stoppat mig i min träning. Därför råder jag dig att kontakta en läkare för att få rätt medicinering om du inte redan gjort det. Hitta träningsformer där du inte känner av din astma lika mycket och undvik att träna utomhus när det är som kallast.Kör så det ryker!

Thessan: Jag är en 20-årig tjej som levt sambo med min kille i två år. Under hela vårt förhållande har han veckopendlat så den enda tiden vi har tillsammans är på helgerna. Vi har en jättefin relation men allt pendlade får mig att må väldigt dåligt. Jag frågar mig själv många gånger om det verklig är värt för mig att leva i denna relation. Jag älskar min sambo jättemycket men jag vill inte må dåligt av att leva med honom! Vad kan man gör för att hålla kärleken vid liv, utan sorg och saknad!?
Eva Rusz: Försök att ordna till ert boende eller hans jobb.Det är ju ngt man kan försöka lösa på sikt.

Kicki: Hej jag har är en kvinna på 54 år som lever med en man sen 28år tillbaka, problemet jag har är att han aldrig tar i mig mer än när han vill ha sex och för mig har det blivit att jag mår dåligt av det. Jag har förklarat det för honom men det blir ingen ändring. Kan ni ge mig något råd hur jag ska göra för att få honom att förstå . jag vill ha kramar och kyssar ocskå utan att det leder till sex, men kyssar får jag aldrig, han säger att han älskar mig ..men kan han göra det tror ni?
Eva Rusz: Jag tror att du bör sluta invänta honom och istället börja "ta för dig"

carin: har gått ner 17kg med GI nu är det total stopp det händer ingenting,hur ska jag göra.Har ståt stilla i ca2mån.
Martin Lidberg: Jag rekomenderar dig att försöka variera din träning och hitta nya träningsformer eftersom kroppen är smart och lätt blir bekväm i en träningsform man vant sig med. Jag rekomenderar dig också att öka lite i träningen och minska lite i kalori integet så ska det nog sätta fart igen.

linda: Jag lever sedan sex år tillbaka tillsammans med en kvinna.vi har under åren varit gifta, skilda, tillsammans separerade och nu är vi alltså tillsammans igen. Vår kärlek är stark!! Men vi har så svårt att få det att fungera. Våra behov är nästan alltid tvärt emot den andres. Den ene behöver tex. vara ensam samtidigt som den andre behöver stärka vi-känslan tillsammans med den andre. Hur gör man för att båda ska få plats med sina behov och samtidigt respektera den andres? Tillsammans inte mittemot
Eva Rusz: Det gätillsmmansller att välja ut vissa områden som ni ni kan stå ut med och vad ni kan göra då. Man måste öva sig att accepter sina olikheter men inte se dem som hot utan bara, att så är det.Fokusera på vad som för er samman och gör mer av detta

Nina: Hej, jag och min partner har haft ett vacklande sexliv i ungefär 1 år. Vi är inte speciellt gamla heller, båda under 30 år. Jag envisas om att det är vår relation som behöver piggas upp och inte bara sexlivet medan han inte är lika säker på det. Vi har för övrigt en kärleksfull relation och är väldigt fysiska med massor av pussar och kramar. Men, när det kommer till sex så händer det inte så mycket...alls. Några tips?
Eva Rusz: Kan det bero på andra saker runtomkring er som gör att sexet stannatav?Det är viktigt att inte göra detta till jättestort problem utan att försöka skapa lugna och nära relationer med varandra dagligen. Jag brukar säga man skall starta med det minst svåra och sluta med det svåraste. Alltså försöka bygga upp en närhet och förtrolighet mella er och bli lite lekfulla.Inte tänka på problem just nu.det kommer att ordna sig!

linda: Hej martin, har du några bra träningstips för mig som har en höft som spökar men har inte fått någon diagnos på den, har varit på röntgen men inget syns och andra läkare och sjukgymnaster har kollat, en sa att det kunde vara inflammation på höftkammen eller något. just för tillfället är det promenader i olika tempon som gäller, men känner att jag behöver mer träning för att jag ska känna mig tillfreds. tack på förhand. linda
Martin Lidberg: HejLinda, Jag förstår att din träning känns enformig om du bara kan promenera. Du bör verkligen hitta nya träningsformer som ger ett bra resultat. Jag rekomenderar dig att pröva på simning men framförallt paddling som är en mycket rolig och effektiv träningsform.

Kate: Är ledsen, haft två äktenskap som gott och väl ligger bakom mig nu, stor passion i åtminstone äktenskap två, men det vaccinerar som bekant ej.Nu, har jag under några år möt en del män, men det har varje gång som jag själv haft ett intresse, slutat med att de INTE vill fortsätta. Jag brukar få höra att jag är vacker, klok, rolig, stark, aktiv, snäll och det är fint att få höra. Jag är temperamentsfull till min natur och har haft turen med mig när det gäller en hel del. MEN, vad händer mig nu?
Eva Rusz: Det är bara att fortsätta att dejta och kanske vara lite mer tydlig med vilka behov du själv har gentemot männen?

anne: Hej! Har ni tips på bra böcker som ger bättre självkänsla och självförtroende? Förutom mia törnbloms..:)
Eva Rusz: Kanske min egen Bli en vinnare med kognitiv coaching? Finns from i höst i pocket!

Viktoria: Jag och min man har nyligen fått ett efterlängtat barn. Men sedan förlossningen känner jag att den enda jag bryr mig om är barnet, känslorna för min man har svalnat. Det är som om känslorna inte räcker till båda. Jag irriterar mig bara på honom och tycker det är skönast när han jobbar och jag får vara ensam med barnet. Varför känner jag så? Kommer det att gå över? Jag vill ju inte känna så här.
Eva Rusz: Det är fullkomligt normalt ta det lugnt känn inga skuldkänslor

Sara: Vi är alltid så trötta efter jobbet. Lusten får inte plats i vardagen. Vad kan vi ändra på?
Martin Lidberg: Försök att hitta en gemensam träningsform som ni båda tycker är rolig och börja lite lugnt för att sedan öka dosen succesivt.

Moderator: Just nu kan du se Eva och Martin hos Malou. När de är klara i TV kommer de att chatta ytterligare en stund.

Anders: Eva! Är homosexuell, och nu har min bästa vän som också är gay träffat en pojkvän. Vi har setts som vänner, men har ej dejtat. Blir lite ledsen över att jag inte duger som pojkvän. Ska jag tala om det för honom, eller hur gör man?
Eva Rusz: Jag tycker du skall säga det du önskar du ville ska ha skett mellan er två.Men jag fattar inte riktigt, ville du ha din vän som pojkvän? Eller behålla honom som vän?

Göran: Hej Eva! Jag har vuxit upp med en nacicisstisk far och gifte mig med en kvinna, som jag var tillsammans med i 17 år. Till slut så stod jag inte ut med all misshandel. Empati och insikt saknades och hon kunde inte ta ironi?Jag har tre barn med henne. Det är nu 4 år sedan vi skildes, jag har åtskilliga suicidalförsök. Jag blir affekterad hela tiden av henne indirekt, genom barnen. Det gör så fruktansvärt ont och jag har princip gått sjukskriven i 4 år. Hur ska jag göra för att komma ur allt? Göran
Eva Rusz: Jag tror det kunde vara en bra ide att investera i en terapi under en tid. Antagligen är du efter allt detta väldigt sårbar och kan triggas igång kanska lätt.

katarina: Hej! jag är en tjej vars kille gör lumpen och bara kommer hem vissa helger,hur gör jag för att våran relation är så bra som möjligt när han är hemma,det blir lätt så att ni börjar så gräla fast vi inte vill,båda vill ha ut det mesta av varandra dom dagarna med det blir oftast fel,hur ska vi göra?
Eva Rusz: Försök att själv, varva ner innan han kommer hem.Och fundera över vad du vill "minst" resp "mest" att ni skall hinna med´Att göra lumpen är krävande även mentalt din kille kanske inte orkar med en massa "upplevda" krav under denna tid? Fråga honom hur han känner det? Kommunikation kring era behov på helger bör ni starta med denna helg.

Anna: Hej! Har en fråga, kanske främst riktad till Martin Lidberg. Jag är 35+ och är en motionär som är van att träna F&S 3-4 ggr/v, varierad intensitet. Har under vår och sommar bytt ut några pass för löpträning (7-15 km). Är ej överviktig men vill gärna tappa 11/2-2 kg i vikt(är rester från graviditeten) som är sååå svårt. Hur ska jag göra med kost och motion? mvh
Martin Lidberg: Ja det krävs ganksa hårt arbete och en stor variation i din träning för att gå ner dessa kilon. Börja med att lägga lite mer krut på styrketräningen för att sedan gå över till mer konditionsträning. Lägg också in ett eller ett par intervallpass i löpning varje vecka, dessa pass ger dig en mycket hög efterförbränning. När det gäller kosten så se till att ät regelbundet och se självklart till att förbränna mer än vad du får i dig varje dag. Lycka till!

Katrin: Hej Eva! Min sambo, sedan 2 år, och jag tycks se olika på det mesta. För honom är sex en lösning på alla problem som finns mellan oss och något han hellre tar till, varje kväll, än att sätta sig och prata igenom det som är dåligt. Jag njuter inte längre av sex pga detta. Jag har lika stort behov att att få prata, men även få honom att lyssna på mig, så som jag gör gällande honom. Men, HUR? Hur ska jag nå honom? Hur ska jag få honom att SE mig?
Eva Rusz: Det är inte ovanligt att vi kan ha olika sätt att hantera oro på. Män "går oftare in i grottan" dvs undan så konflikter kan uppstå mellan man och kvinna. Att ha sex istället för att tala är ett sätt att lugna ner sig på och att säkerställa att kraven el konflikten inte medför separation. Stå på dig och bestäm dig att ha sex efter att din man har börjat lära sig lyssna på dig. Sexet kan då för din del och säkert hans del också upplevas bättre då det förknippas med glädje istället för med oro el gräl.

Anette: Hej! Jag har varit singel nästan hela mitt vuxna liv. Bara haft korta förhållanden och aldrig bott med nån man. Jag är 42 o har en son som är 19år. vi har haft det kämpigt då hans pappa setat i fängelse när han föddes och sedan i princip aldrig haft kontakt med honom. Jag har svårt att träffa män. ser bra ut o tränar, har ett bra jobb men lyckas aldrig träffa en man, de blir skrämda eller något av mig. Jag längtar efter kärlek!!!
Eva Rusz: Ge aldrig upp!Gå kanske en kurs i självkännedom alt en kommunikations/teater träning där du kan lära dig nya färdigheter hur du kan närma dig män på nya sätt. Börja så.

Anette: Hej, har alltid varit ganska ohälsosam, dvs inte tänkt på vad jag stoppar i mig etc. Njutit av alla "onyttigheter". Alltid varit smal tills för ca 8 år sedan då jag ökade 10 kg under kort tid. Varför vet jag inte - åldern kanske? Är idag 42 år. Sista 2 åren har jag börjat motionera (går ca 3h/dag), äter nyttigare o regelbundet (med mellanmål-frukt)och framför allt tänker aktivt på vad jag stoppar i mig. Trots detta verkar min ämnesomsättning ej fungera utan jag blir bara större o större. HJÄLP!
Martin Lidberg: Hej Ofta tar det ett tag innan förbränning sätts igång när man börjar att träna. Alla har vi olika förbränning och den blir dessutom sämre med åldern. Jag tror du måste öka en del i din träningsdos och kvaliten på passet och minska en del i ditt kaloriintag.

Sophie: Jag gillar jakten mellan en kille och mig, men sen när jag vet jag har honom. Dör mitt intresse jag måste börja om på nytt. Så himla trött på detta. Vad är felet?
Eva Rusz: En del personer agerar så sätter på flirten för att få en person men då man nått sitt mål så drar man tillbaka sina känslor. Försök öva dig i att stanna kvar trots att dina känslor just du förvsinner. Öva dig att ifrågasätta det du i stunden tänker, Stämmer verkligen alla tankar? Tankar och känslor bildar ett paket som ibland får oss att tro att det vi känner är sant. Byt till logiskt tänkande ett tag, varför stänga av dina känslor då du just har känt ngt? I min bok "Varför väljer jag alltid fel partner?" kan du lära dig mer om vad du kan göra.

Sara: Hur får jag bättre självdisciplin när det gäller mat och träning? När jag bestämmer mig för att äta rätt så håller jag det bara i ett par dagar.
Martin Lidberg: Du måste sätt upp realistiska mål och planera dina veckor både då det gäller träningen pch maten. Sätt dig ner varje söndagskväll och gör dessa veckoplaneringar. För varje vecka du lyckas hålla din planering så belönar du dig själv genom att göra något du tycker väldigt mycket om att göra. glöm inte att också tänka långsikitgt och inte för stunden. Brottarkram Martin

"Fräsch kvinna": Hej! Min man har blivit pensionär i år! Är själv 10 år yngre. När han jobbade duschade han alltid varje morgon, och tog på sig rakvatten. Givetvis uppmuntrade jag honom att göra det! Trevligt att ha en fräsch man. Sedan han blivit hemma har han slutat med det.... Eftersom han har fett hår är det inte trevligt. Ok efter påverkan från mig gör han det! Men jag vill ha en man som "doftar" Fräscht så ofta det är möjligt? Förstår Du mig?? Det blir mycket jobbiga diskussioner i och med detta...
Eva Rusz: Jag förstår. Gå och köp honom en fin doft och visa honom hur mkt du uppskattar om han använder den. Han har tappat målet då han blivit pensionär och behöver nya mål i livet.Tillsammans med dig och för sig själv. tala med honom om vad han kan göra för att komma ut i nya sammanhang, det kan stimulera honom att komma igen, känslomässigt och beteendemässigt.

Molle: Hej! Jag och min sambo har varit tillsammans i över tio år och har ett barn på 7 år. Problemet är att vi inte har sex, för jag har inte lust. Känner en stark motvilja till det, nu är det 3 år sedan sist. Har knappt haft sex sedan barnet föddes. Till det hela hör att jag har en diagnos som gör att jag ofta får väldigt ont vid sex ochskulle jag få orgasm har jag ont i dagar efter det.
Eva Rusz: Om det är vestibulit du drabbats av så bör du få medicinsk och terapeutisk hjälp. Hypnos terapi är en behandlingsmetod som du kan kolla upp hos välutbildade terapeuter SFKH kolla deraa behandlarregister.

Magnus: hej..fick sluta spela fotboll för ett sen(korsbandsskada) jag har gått ner ca. 8 kg kan inte gå upp igen. äter nästan bara skit mat för att få lite fett på kroppen..e träning ända alternativet för att gå upp?
Martin Lidberg: Självklart ska du träna dig upp i vikt och inte lägga på dig en massa onödigt fett. Att äta ohälsosamt får dig också att må sämre mentalt. Börja att träna muskeluppbyggandeträning, då ökar även din aptit. Ät mycke och regelbundet och se dessutom till att äta mycket proteinrik föda. Ät som en oxe och skit som en höna!

Christina: Jag lever idag med en man som är fantastisk. Han har lärt mig att se sex som en rolig "grej". Vi skämtar om det, tex. ska vi läsa i kväll...är det boken i kväll, nu är barnen inte hemma, ska vi städa eller... mm. Inte en sur min om jag skulle säga nej. Det gör att det inte blir ngt. krav. Och jag har fått mer lust! Har tidigare levt med män som lever efter ett schema. Då finns det ingen lust kvar.
Eva Rusz: Vad härligt för dig och ER! föredömligt sätt att hantera ert sexliv på!

mia: Idag är det så många som är deprimerade och käkar antidepressiva, många tycker att livet inte är meningsfullt längre. Vad tycker ni är meningen med livet? Finns det något som ni tror kan hjälpa de som är deppiga/deprimerade?
Eva Rusz: Meningen med livet är att vi skall fortplantas, leva i harmoni med människorm, djur och natur och slippa på psykiskt dåligt. Depression kan mkt framgångsrikt behandlas med en kombination av psykofarmaka och kogntiv terapi. behandlingstiderna är betydligt kortare men tillsammans med aktiv motion kan depressioner, många i alla fall hävas.

Leea: Hej! Hur ska man motivera sin partner som inte vill börja motionera trots att både vågen och orken säger att han behöver det. Ändå tar han inte tag i det.
Martin Lidberg: Om man inte avsätter tid för träning och hälsa så får man förr eller senare avsätta tid för sjukdom och ohälsa. Sätt dig ner ock diskutera detta med din partner. Förklara att detta är viktigt för er båda i er relation och att du både är orolig och inte trivs med att din partner lever som han bör.Visa gärna artiklar där det står om dem possitiva effekterna av träning. Fråga vilken träningsform han/hon skulle tycka vara rolig. Börja lugnt och försök att få in vardagsmotionen i ert liv. Livet är så roligt och glatt med träning!

Anna: Hej Eva! Jag har nyligen inlett en relation med en man,direkt när han "hade" mig, då kom vardagen, slut på spontana kramar och pussar, sex väldigt sällan. Han har fortfarande sina nätsidor kvar på dejtingsidor, jag har ifrågasatt allt detta och då blir han stött och säger att han inte hunnit ta bort dom och att han har så mycket runt sitt huvud och menar att jag ska backa..Jag känner att jag saknar ju bekräftelse, få känna mig attraktiv osv. Kan det blir bra, när det börjat så här så tidigt?
Eva Rusz: Nja det är ju ett tecken att han kanske är lite osäker då han vägrar släppa sina nätsidor. beror på hur länge ni umgåtts`? Dejtar ni eller om ni bor ihop? Hjälp honom att avsluta sina sidor, men ta oxå upp med honom vad som fått honom att stänga av sina känslor gentemmot dig?Är du spontan mot honom då? Visa honom vad du vill och känner och försök att inte tillåta att du motas bort. Vänta ett tag till och se vad du får för några beteenden tillbaka.

Johan: Hej Martin. MMA hör man ju mycket om att det ska vara en utmärkt träningsform. Jag hörde rykten för ett tag sen att du tänkte göra en satsning. Är det något som fortfarande är aktuellt?
Martin Lidberg: MMA är en mycket rolig och effektiv träningsform. Vem vet om gubben blir tävlingssugen igen.

Sara.r: Hej! min vän är 28 och oskuld, har aldrig haft ett riktigt förhållande. Han klär sig inte smickrande och är dålig på att ta till sig positiva tips om utseende. Han liksom gömmer sig själv. Hur kan jag hjälpa honom att våga ut i djungeln?
Eva Rusz: Boka en personal shopper el liknande och var med din vän då och coacha honom.ge beröm till honom, ta han sen i handen och träna honom att gå ut i olika sociala situationer tillsammans med dig.Han kan behöva träna sig i nya färdigheter. Kära nu som ställt frågor och velat få svar! Nu hinner jag inte besvara mer frågor idag. Bröllopsform startar 9 oktober, ni kan också titta in på min hemsida www.evarusz.se och läa Aftonbladet, söndagar el på nätet under "Vendela".Kramar Eva

sandra: jag har fått barn för 6 mån sedan, under graviditeten gick jag upp 30 kg. Nu har ja gått ner nästan allt, men känner ändå att jag har några kilo kvar runt magen, hur kan jag träna magen och "kärlekshandtagen" utan att bygga så mycket muskler?
Martin Lidberg: Hej tyvärr dog min dator, men nu ska det fungera igen. Tyvärr kan man inte punktförbränna fett. Men se till att träna olika magövningar för att stärka magmusklaturen, situps och raka benlyft är bra magövningar. Det tar också ett tag för skinnet att dra ihop sig kring magen efter en graviditet. Ge gärnet super mamman!

Maud: Hej, Jag undrar vad ni anser om GI-modellen ? Jag har testat och upplevt att magen mår mycket bättre och känner mig även piggare. Kan det vara inbillning? mvh Maud
Martin Lidberg: GI modellen tycker jag är bra till viss del då det får dig att må bättre då du slipper dessa blodsocker toppar och dalar som många annars normalt lider av.

maria: Jag är en fd simmare som idag inte tränar alls lika mycket som då. Min sambo däremot är fotbollsspelare med träning varje dag. Hur ska vi kunna laga mat så att han får i sig den energi han behöver för att kunna prestera och jag inte går upp i vikt? Har ökat en del det senaste året. Vi vill ju inte behöva laga två olika middagar varje kväll..
Martin Lidberg: Ja detta är ett problem som jag tror många lider av. Se till att laga god och hälsosam mat som ni båda kan äta av. Din man bör äta lika ofta men betydligt mer än dig vid varje måltid.

Mara G: Hej Martin, Jag har så svårt att få in träning i vardagen!! Jag är sambo har 2 barn som båda tränar ofta. Jag arbetar 3 skift dag, kväll o natt!!! Jag är ofta trött. Jag prioriterar då bort min egen träning för jag vill så klart att mina barn ska få sin träning. Jag har tränat till o från o då blir jag typ allt eller inget både med träning o mat!!! Hat haft gym kort i många år men sa upp det för ett tag sen har bara varit sponsor senaste åren. Några råd till en som snart ger upp :(
Martin Lidberg: Hej Maria, Jag har själv 2 barn som har en massa aktiviteter. Självklart vill man följa sina barns intressen ,men jag brukar se till att passa på att träna under tiden mina barn tränar ibland. Jag brukar också träna tillsammans med mina barn som nu börjar bli större. Självklart krävs det planering för att hinna med sin egen träning som är så viktig. Nu måste jag tydligen gå. Ni kan ställa fler frågor till mig i aftonbladets kropp & hälsa tidning varje månad. Gå gärna in på martinlidberg.com brottarkram Martin Brottarkram Martin