Hur slutar man tänka negativt?
/Mia
 - För det första är det bra att vara medveten om det, det måste man vara för att kunna förändra det. Skriv ner dagligen vilka situationer beteendet uppkommer och hur du tänker och känner då. När du har observerat det i en vecka – titta på vad du har skrivit och fundera över situationen. Är det du känner adekvat? Är det sant? När du frågar det så måste du fundera över hur du skulle kunna tänka istället. Du får göra som ett manus till dig själv att bära med i fickan, ”såhär ska jag tänka i de här situationerna”. Övning ger färdighet!

Vad kan jag äta som mellanmål? Är det bara frukt som gäller?
/Monica
 - Nej, du kan äta keso med rivet äpple och kanel, smoothie på youghurt eller ett kokt ägg. Grejen är att det ska vara mindre kolhydrater och istället andra typer av föda.
Recept på smoothies hittar du här (extern länk).

Ni säger ju till deltagarna i programmet att inte äta efter kl 19. Men vilka råd ger ni mej som jobbar natt mellan 21-07.
/Nattjobb
 -Det man säger vad gäller skiftarbete är att man inte bör äta för tungt på natten, oavsett om man är vaken. Man ska äta lätt på natten ändå, och inte till exempel äta middag på morgonen. Ät mellanmål och håll blodnivåerna i schack.

Jag och min sambo har varit tillsammans i över 7 år nu.. vi har varit sambo i över 3 år nu. varför vill han inte gifta sig?
/Linda
 - Jag tycker att du ska fråga honom det själv. Det kan oftast handla om föreställningar och rädslor, att man inte törs. Ni måste sätta er och prata om varför han känner sig rädd. Vad tror han ska ske i framtiden? Vad har han för förebilder för äktenskap? Han kan ha vänner och släkt där det inte gick bra. Oftast är det så att om man lägger korten på bordet, och pratar om känslor och förväntningar, så förstår man varandra bättre. Det man är rädd för blir mindre farligt.

Är det viktigt att man äter middag tillsammans?
/Annika
 - Det tycker jag absolut. Det blir en samlingspunkt där men kan berätta om dagen och sina upplevelser. Det är jätteviktigt att man har tider då man har tid för varandra.

Hur ska jag göra för att få motivation att börja träna? Alla i min omgivning har försökt utan framgång.
/Boel
 - Sätt dig ner och fundera själv över vad för- och nackdelarna skulle vara för dig själv. Vad kan du vinna på att träna? Utgå från dig själv, det är bara då motivation funkar. Yttre saker innebär ofta bara mer motstånd. Och utgå från vad du själv tycker är roligt. Om man börjar med något som är olustigt så slutar man oftast snabbt. Danskurser är också motion! Börja med det du själv gillar, eller lockas med av någon annan, så att du inte är ensam. Men fundera över de egna vinsterna.

Jag jobbar heltid, mina barn är 26, 21 och 16 och helst ska jag ha hunnit att laga maten på väg hem från jobbet. Hur ska jag få min man och mina barn att hjälpa till här hemma?
/Malou
 - Du får helt enkelt tala om för dem att du inte är något hembiträde. De är så pass vuxna att det verkligen borde hjälpa till och inte vara sitta hemma och bli uppassade. Det kan säkert vara brist på färdigheter som är anledningen. Du får ha en helg med hemkunskap, där även din man kan vara med. Gör i ordning ett schema där de får laga mat olika dagar. Annars tycker jag att du ska gå ut och käka, det här måste ändras på en gång!

Min man vill ha sex hela tiden, vad ska jag göra?
/Nettan
 - Fundera själv över vilken din egen inställning är till sex. Och i vilka situationer vill ha han sex? En del har det för att mildra ångest och oro. Ta upp det både med dig själv och med din man. Se över hur ni brukar ha sex, om ni har det för andra syften. Och se till att göra andra saker tillsammans med varandra. Men kom ihåg att ett bra sexliv gör att man håller ihop längre!

Tycker att det verkar väldigt bra med ett "camp". Kan man som privatperson åka dit? Var ligger det? Priser? Hoppas på svar!
/Annika
 - Campet är arrangerat för programmet. Men jag och Martin har pratat om att starta upp ett liknande och erbjuda folk att komma dit. Där ska det vara fokus på mat, träning och relationer.