Olle: Har länge velat komma igång med nån slags aktivitet då jag tror att det skulle få mig att må bättre(lugnare, sova bättre) men har svårt att komma igång, och brinner inte för någn särskild fysisk aktivitet. Har du tips?
Martin Lidberg: Det är viktigt att du tränar varierande för din motivation, pröva olika träningsformer så lär du tillslut hitta någon träning som du verkligen gillar.

Jörgen: Låt oss säga att man har typ 30 minuter max att undvara till träning en 3-4 ggr per vecka. Vad skulle du föreslå för slags träning då?
Martin Lidberg: variera med löpning, cykling och styrketräning så lär du få ett mycket bra resultat

Vill men lyckas: Om man hela tiden försökt börja träna men liksom aldrig tycks hinna eller liksom "faller ur" efter ett par veckors effort. Gör det någon skillnad om man åtminstone försöker komma ut och promenera en timme då och då i veckan eller är det lönlöst?
Martin Lidberg: Det är bättre att göra någonting än ingenting alls. Sätt upp små delmål med din träning, vilket ökar din motivation.

julia: hur många kilometer tror du att du kan springa på en timme?
Martin Lidberg: ca 11-12 km

Patrik 74,6: Vad kan man träna om man är lite halvförkyld? Känns som man är det hela hösten.
Martin Lidberg: Att vara lite snuvig är ingen fara, men träna lugnt. Har du ont i halsen ska du aldrig träna då risken för hjärtmuskel inflamation ökar drastiskt.

Ernad: Hej! vart kan man få tag i kvällens kostschema och recept?
Moderator: Hej! Du hittar en hel del från programmen här: http://www.tv4.se/2.12352

Mia: jag ska gifta mig nästa år och vill komma i form hur mycket och hur ofta behöver jag träna, är inte helt nybörjare... hur lägger man upp kosten på bästa sätt?
Martin Lidberg: Oj, för detta svar krävs det ett ganska långt utlägg. Men ät var tredje timme enligt tallriksmodellen med 50% grönt, 25% kolhydrater, 25 % prorein. Jag rekomenderar dig att träna ca 4 pass i veckan beroende på din nuvarande form och målsättning.

Sofie: Vilka övningar är bra att göra om man har ryggproblem respektive mindre bra
Martin Lidberg: träna upp kroppskorsetten, alltså ländrygg, bål och mage. Övningar finner du i vanliga träningsböcker.

Linus: En fråga riktat till dig direkt Martin! Har du någon gång funderat på att göra något tv-program som Rallarsving, dvs något slags kampsportsprogram? Eller har du funderat på att göra något annat roligt tv-program?
Martin Lidberg: Har medverkat i rallarsving när vi var i Kazakstan. Jag har många olika ideer som har med träning att göra. Jag brinner för att se männsikor utvecklas både fysiskt och mentalt.

malin: hejhej är det du som var med i lets dance och vann med cecila?
Martin Lidberg: japp

Staffan: Hej! Är hemmagymet ett komplett gym för hela kroppen? Var kan man köpa det? Eller kan man köpa det överhuvud taget? Hälsningar Staffan
Martin Lidberg: Gymmet är det bästa på marknaden och du kan träna precis hela kroppen. Vet ej vart du kan köpa det, men pröva att googla personalitygym.

Therese: hej jag undrar fall du kan ge tips om man vill få bättre kondition om hur man tränar lägger upp träningen. Sedan undrar jag fall du är ute och föreläser om träning? i så fall kan du maila mej är du snäll på tessi_1@spray.se
Martin Lidberg: Jag föreläser en del. Variera mellan lågintensiv träning och intervallträning så lär det öka både kondition och ämnesomsättning.

Linus: Hur ska man på bästa sätt öka sin styrka i magen? Har hört att situps egentligen inte är så bra övning, utan att finns många som flera gånger så bättre? Vad tycker du?
Martin Lidberg: situps är helt okej, finns en bänk, där du hänger liggande som är grymt bra träning för magen. Bänken heter brutalbänken och finns på vissa träningsanläggningar, bla på Bosön.

Åsa o Robban: Olika problem - samma lösning? Min man väger 55 och vill gå upp. Jag väger 75 och vill gå ner. Är receptet lika för oss båda eller behöver vi olika lösningar? Gym-lösningen i hemmet i dagens program. Var hittar man det? Såg inte ut att ta mycket plats... Tack för superbra program o träningspep!
Martin Lidberg: Självklart behöver ni olika upplägg både då det gäller kosten och träningen. Googla personalitygym så lär du hitta gymmet.

Patrik: Jag undrar var denna camp finns och om man kan åka dit och få denna personliga träningen? Jag är en man som känner att allt hamnar på fel ställen på kroppen nu förtiden, har varit en aktiv tävlingsgymnast förr.
Martin Lidberg: www.inspirata.se funderar på att dra igång egna camper, med mig som tränare. Så håll ögonen öppna och gå in på sidan så får vi se.

Lea: Var kan man få tag i träningsschema för hemmagym?
Martin Lidberg: det får du nog med om du köper hemmagymmet.

linda: Hej Martiin Undrar om man kommer få se dig och Cecilia dansa igen?
Martin Lidberg: Man vet aldrig, men just nu är det annat på schemat.

Göran: Jag har de senaste 2 åren tränat varierat 4-5 ggr/vecka (stavgång1-2 ggr, jymåa 2ggr, spinning) och dragit ned på maten utan att det har hjälpt mig att gå ned i vikt. Har du några tips vad jag kan göra?
Martin Lidberg: Hej Göran, svårt att gå in på det här då jag skulle behöva mer information om hur du ätit och tränat. Men tänk på att det viktigaste inte alltid är antal pass i veckan utan viktigare är det att ha hög kvalite på varje träningspass.

Mickis: Hej Martin! Jag är "bara" tolv år och funderar på hur jag på bästa sätt träna för hårda pass i klättring...Jag är ganska stark och så men jag måste bli starkare för att kunna gå vidare:D Har du som är så muskelös några bra tips på hur jag kan träna utan att förstöra min kropp så tidigt. för det säger alla vuxna till mig. Kram Mikaela :D
Martin Lidberg: Hej Mikaela, Träna kombinationsträning, då man tränar genom parövningar. Detta är ett mycket effektivt sätt att träna upp sin kropp med.

Sofie: Hej vill gärna veta vart träningskampen ligger och vad det kostar att träna där i en eller två veckor med dig och om man bor där undertiden?...alternativt vart kan man komma och träna där du jobbar och tränar du även folk med skador som rygg --disk problem och gamla knäskador?..vart kan man ta kontakt med dig? tacksam för svar. SJ
Martin Lidberg: vänd dig till inspirata.se om detta

Eva N: Vill slippa slapp överbliven slapp hud efter att just nu gå ner mycket i vikt ( 17 kg på 4 mån ). Vad ska jag träna då?
Martin Lidberg: Det kan ta ett tag för huden att anpassa sig efter en så snabb och stor viktnedgång. Jag rekomenderar dig att träna styketräning och kombinationsträning vilket också ökar blodcirkulationen.

malin: Hej! kan man gå ner i vikt om man springer 10 min varje dag?
Martin Lidberg: ja men tiden är lite väl kort, men självklart går man aldrig ner om man ändå äter helt fel.

Mattias W: Vad är en bra motionsform för äldre?
Martin Lidberg: simmning, promenader, paddling och lättare styrketräning

maja: några bra magövningar som tar bort det lilla extra? är relativt smal annars
Martin Lidberg: sittups, raka benlyft stärker din magmuskulatur, men för att dom ska synas bör du bränna bort eventuellt fett också.

Martin Lidberg: Hej mina vänner. Jag är ledsen att jag inte hinner svara på fler frågor. Tack för alla era inlägg och visat intresse. Tänk på att det fysiska och mentala alltid går hand i hand och att ingen kedja är starkare än den svagaste länken. Lycka till! Martin Lidberg