I Nyhetsmorgon söndag finns coachen Elizabeth Gummesson med oss. Först i samtal och sedan i chatt. Hon är aktuell med sin första bok ”Good enough ” som handlar när perfektionism tar över i våra liv och vilka ödesdigra konsekvenser det kan få. Elisabeth vill lära oss hur vi kan hantera privatliv och arbete på ett sätt som får oss att inse att det räcker med att vara bra nog.

Coachens tips: från prestationsångest till good enough

1. Våga lita på dig själv och din egen förmåga!

2. Lär av dina misstag istället för att skälla på dig själv när det går snett.

3. Öppna ditt sinne för att vi alla är olika; annorlunda är spännande, inte farligt.

4. Sikta gärna mot stjärnorna, men sätt upp delmål för det du vill uppnå, så blir det lättare att ta sig dit.

5. Våga ta dig utanför dina trygghetszoner och gör något du aldrig tidigare vågat (det kan vara hålla tal, ringa ett samtal till någon du är nyfiken på, säga ifrån till en annan).

6. Träna på att kommunicera utifrån dina behov (trygghet, närhet, förståelse, äventyr eller vad det än är) och be om det du vill ha.

7. Träna då också på att lyssna till dina människor och till vilka behov som står bakom det de säger (exempelvis finns oftast rädsla, besvikelse eller oro bakom ilska och vrede).

8. Gör minst en sak du vill för varje sak du måste (måste laga mat, vill läsa bok eller måste arbeta, vill dansa samba eller måste deklarera, vill sjunga singstar).

9. Stanna upp ibland och fira dina framgångar, innan du går vidare till nästa steg!

10. Säg ”äsch” lite oftare!