Anne: Hej Elizabeth.Hur ska man göra för att få styrkan att orka ta tag i saker som man länge har gått och tänkt på,det blir aldrig av,har så mycket som jag vill göra men det stannar bara vid tanken.Snälla har du något bra tips till mig hur jag ska komma igång.Tack och en god fortsättning på NYA ÅRET.
Elizabeth Gummesson: Det låter som att du har mycket som du vill, kanske bäst då att börja med en sak och verkligen göra det fullt ut. Ibland blir det så många saker vi vill att vi hellre struntar i allt. Om du börjar med en sak så är du igång!

inga-britt: Vad heter din nya bok som du pratade om idag i tv den var verkligen något för mig jag är på god väg att förändra mitt liv inte alltid säga ja när någon behöver hjälp men glömmer att även jag behöver hjälp.
Elizabeth Gummesson: Det nya boken heter Good enough och finns ute i bokhandeln nu. Att be om hjälp är modigt! Lycka till!

Anna: Ojoj, det var som om du pratade om mig på nyhetsmorgon. Måste köpa din bok! Kan man boka dig för coachning?
Elizabeth Gummesson: Vad roligt att du kände igen dig, eller ja, hoppas det betyder att du vill förändra också... Man kan boka mig genom min hemsida www.gummessoncoaching.com.

Zilla: Hej! Du verkar så duktig, vacker och ambitiös själv. Lever du själv som du lär? Vill du bjuda på något exempel ur din egen vardag?
Elizabeth Gummesson: Jo, jag försöker leva som jag lär och lyckas för det mesta, men absolut inte alltid... Ett exempel från vardagen är väl att bjuda på nåt enkelt när det kommer kompisar hem på middag istället för alltid avancerade rätter - jag vill vara pigg när gästerna kommer och inte utsliten! Men jag är mycket snällare mot mig själv numera, och latar mig gärna en hel helg. Jag vågar visa mina svagheter och det är helt nytt för mig.

Jesper: Hej Elizabeth! Hur kan jag bäst hjälpa personer i min närhet att komma in i good enough-tänket? Har både en sambo och en mamma som jag vet skulle må bra av att tänka "det duger" lite oftare.
Elizabeth Gummesson: Vad fint av dig att du vill hjälpa, men det måste nog komma ifrån dem själva att vilja. Det är som en som ska sluta röka, den måste vilja själv. Men du kan ju ge dem boken exempelvis, och annars bekräfta dem när de kanske inte alltid gör så perfekt, plussa dem mycket för det de ÄR och inte bara för det de GÖR.

torsten: Hej, Ska vi ändra personlighet nu, och vara lagom bra? Jag flyger hellre med en kapten som är perfektionist än en som är lagom bra. mvh torsten / Stavanger.
Elizabeth Gummesson: Ohja, det gör också! Men kanske den perfektionistiska kaptenen slappnar av och vilar sig mellan flygningarna? Det vill vi väl helst? Att vara good enough betyder inte att bli förslappad och aldrig göra sitt yttersta, men även elitidrottare vilar, har perioder utan tävlingar, får massage osv. Hoppas du förstår skillnaden.

S.: Vad kostar det att gå och bli coachad av dig?
Elizabeth Gummesson: Om du mejlar mig via min hemsida www.gummessoncoaching.com så ska du få veta alltifrån pris till hur det går till. Välkommen dit.

: Hej, Har en syster som är perfektionist sedan 25 år men inser det inte själv. Hur ska man få henne att inse vad detta innebär för henne?
Elizabeth Gummesson: Det kan låta hårt nu, men många alkoholister eller andra missbrukare inser inte sitt problem själva heller - vi måste först erkänna problemet själva innan vi kan gör nåt åt det. Prata med din syster, berätta för henne att du tycker om henne för att hon är hon, inte för vad hon presterar.

Ida: Hej, har du något bra tips på en kvinnlig förebild på området? Framgångsrik men ändå harmonisk?
Elizabeth Gummesson: Jag gillar Madeleine Albright, tidigare utrikesminister i USA, och deckarförfattarinnan Mari Jungstedt, hon är väldigt framgångsrik men samtidigt mycket ödmjuk. Och det finns många fler fantastiska kvinnor! Och män!

Andreas: stor fråga men om jag känner att "vad jag än gör så blir det fel" hur kommer jag ur det tänket?
Elizabeth Gummesson: Det låter som att du är lite hård mot dig själv - så skulle du nog inte tänka om dina vänner? Försök vara lika tillåtande och inte så dömande mot dig själv. Det är en bra start till förändring i vilken föreställning du har om dig själv.

Linnea: T.ex. i skolans värld där de väldigt ambitiösa och duktiga eleverna, som alltid gör det som de ska och lite till. Ändå ska vi lärare avsluta samtalet med förbättringsområden istället för att säga att det du gör är fantastiskt bra ,punkt slut. För lärarna gäller samma sak. Alla utvärderingar man ska fylla i slutar alltid med förbättringsområden? Alla medarbetarsamtal slutar med förbättringsområden. Man tillåts aldrig vara nöjd eller tillfreds med ett bra arbete vilket till sist kan få förödande
Elizabeth Gummesson: Förstår att det kan vara frustrerande. Jag tycker inte att det är nåt fel med att vilja framåt, mera och bättre, men vi behöver samtidigt komma ihåg att fira våra framgångar ordentligt!

maria: jag känner igen mig väldigt väl. ett problem jag har är att jag skjuter saker framför mig. jag skriver långa listor med saker att göra. på dessa listor är det alldeles för höga krav. när jag verkligen tänker efter så ser jag att jag verkligen inte kan klara detta på den tid jag tror. så detta tar jag med mig hela dagen, på kvällen, när det är dags att sova, så känner jag mig "misslyckad".... tänker bara på det som varit dåligt. hur ska jag komma ur denna spiral?
Elizabeth Gummesson: Det låter som att du behöver kasta dina långa listor i papperskorgen och göra max 3 saker som är nödvändiga för allt är absolut inte lika viktigt. Och när du klarat av de 3 tar du 3 nya ifall du har tid och ork och lust. Och när det blir kväll tittar du tillbaka på dagen och funderar på vad du är tacksam och glad för istället för det som inte blev bra eller det du inte hann. Gör det varje dag så har du satt en ny vana inom några veckor!

Per: Hej Elizabeth, vilken utbildning har du ??
Elizabeth Gummesson: Jag har en utbilding som journalist, en som coach (Hälsoakademin Europa), en inom sorgbearbetning (Sorginstitutet) och en inom kommunikation (NVC) - läs på min hemsida www.gummessoncoaching.com om du vill veta mera. Jag utbildar mig hela tiden för att jag är så nyfiken och älskar att lära mig nytt, i vår blir det inom konflikthantering.

Annika: Hej! Jag har en blivande sonhustru med enorma krav på sej själv samt omgivningen.En högpresterande tjej vi har firat jul här i hos oss -10 personer o med hennes krav o riktlinjer som skulle gälla. Hur ska vi få ordning på eländet...
Elizabeth Gummesson: Det här är väldigt intressant tycker jag, eftersom hon skapar stämningen hos er alla. Men det gör hon så länge det är möjligt - och ni har alla ett ansvar för det. Det behövs sättas lite gränser här tror jag, för hennes beteende. Tala om för henne att ni gillar henne och respekterar henne, men att från och med nu får det bli lite annorlunda, hon får anpassa sig till gruppen precis som ni andra gör. Är hon gäst i ert hus så får hon rätta sig efter er. Hemma hos henne kan hon bestämma hur det ska vara. Men att ställa krav på människor på det sätt som du beskriver är inte särskilt kärleksfullt och bidrar inte till riktig kontakt. Hennes krav på sig själv behöver hon ändra själv, men kraven på er behöver ni stoppa. Det kommer annars att pågå så länge ni spelar med i det. Lycka till!

Moderator: Det är väldigt många som är inne på chatten. Tyvärr kan inte alla frågor få svar.

Eva: Hej Elizabeth Ältandet och det ständiga ifrågasättandet av mig själv är en del av min vardag. Har dock med åldern försökt lära mig, stänga ute dessa tankar och vara nöjd med den jag är och det jag gör. Har du några korta råd, knep att stänga av ältandet? Tips att träna ett positivt förhållningssätt till sig själv.
Elizabeth Gummesson: Det viktiga är att faktiskt tycka om sig själv i grunden, annars blir det svårt att lura dig med att du är positiv när du inte är det. Det brukar vara bra att tala till sig själv som man talar till sin bästa vän, och aldrig sämre än så. Det finns ett annat sätt också, att älta en bestämd tid och aldrig annars, säg en kvart om dagen och inget mer. De som provat det har till slut glömt bort "dagens ältarstund"... Men som sagt, grundinställningen är viktig för att kunna göra en förändring som blir äkta.

Lelah: Hej! Tack för bra tips. Vi borde vara snällare mot oss själv. Är bara rädd att uppfattas som lat på jobbet om jag mer börjar tänka "det här är faktiskt good enough", något råd?
Elizabeth Gummesson: Fokusera gärna på att du gör ett bra jobb för din skull och företagets, inte för att kollegorna ska se. Vi har alla lite olika takt och arbetssätt, det måste få vara okej. Det tar mycket onödigt energi att fundera på vad alla tycker, då är det bättre att bara jobba på istället. Var stolt och nöjd med det du gör.

Sigrid: Hej, ochmin man har flyttat ifrån varann, efter 20 år. Jag är osäker på om det är rätt beslut, jag känner tom och mår dåligt även om förhållandet också upplevdes som kärlekslöst och tomt. detta känn som en stor omställnng för mig och en ovisshet om framtiden som jag är rädd för.Vad kan jag tänka för att må bättre
Elizabeth Gummesson: Det är en stor förändring du har gått igenom, och till viss del verkar stå i fortfarande. Även om du är lättad att var fri från den relationen så finns det säkert annat du saknar när. Försök inte spjärna emot de känslorna och tankarna utan låt dem komma. Du har en relation att sörja, och jag skulle verkligen vilja rekommendera sorgbearbetning (titta på www.sorg.se eller på min hemsida www.gummessoncoaching.com) för det är ett fint och effektivt sätt att bli av med smärtan och faktiskt gå vidare i livet.

Sanna: Är gymnasielärare som håller på att drunkna pga arbetetsbördan. Det finns alltid elevarbeten som ska rättas vilket tar lång tid och känns väldigt stressande både på vardagar och helger. Jag vet inte vad jag ska ta mig till för att få rätsida på detta och må bättre. Ofta är jag stressad och har ont i axlarna och ser inte helgerna som ledighet.
Elizabeth Gummesson: Ni har verkligen en orimlig arbetsbörda och gör ett fenomenalt jobb! Har du möjlighet att släppa jobbkraven och stänga av och vara ledig under delar av helgen i alla fall? Kosta på dej massage, ett varmt bad, eller nåt annat skönt så att du får riktigt fri tid när du stänger ute jobbtankar och stress och bara fyller på? Försök hitta dina stunder och ta plats i ditt eget liv.

Anna B: Sitter på ett roligt och välbetalt jobb med märkliga arbetstider, som börjar tära på mig och min familj. Inte tillräckligt, dock, för att jag ska få ändan ur vagnen och söka mig ett annat jobb. Det som hindrar mig är egentligen att jag inte tror att jag ska hitta ett annat lika roligt jobb (men med bättre arbetstider, då). Tycker du att jag ska vänta tills jag blir mer motiverad, eller ska jag se till att börja söka jobb i alla fall, helt enkelt?
Elizabeth Gummesson: Verkar kanske synd att vänta tills familjen mår ännu sämre och så kanske du inte ens får ett nytt jobb då? Jag tror, utan att veta mer än det du skriver, att du kan börja se dig om, ta lite kontakter, prata runt och se vad som finns och hur det skulle passa er. Tro på dig själv på vägen! Då kommer de som ska anställa dig också att tro på dig...

Elsa: När något gör mig ledsen hamnar jag i katastroftänkande. Jag inbilar mig att allt ska rasa samman och blir ännu räddare. Har du något tips på hur jag kan komma ur detta sätt att tänka? Hur gör jag så att morgonångesten lättare ska gå över?
Elizabeth Gummesson: Det låter som att du behöver bli lite mer trygg i dig själv, lite starkare grund att stå på, så att du inte rasar ihop så fort det blåser. Du får jobba med att stärka dig själv, sätta stopp för katastroftankarna och byta ut dem mot andra mer realistiska tankar. Vad är egentligen det värsta som kan hända? Vad är du mest råädd för? Våga konfrontera dina rädslor så växer du.

Elizabeth Gumme: Hej alla som har chattat idag och tack för alla era frågor! Jag önskar er en fantastisk söndag och att ni gör nåt härligt idag! Och grattis till er som vinner boken... Varma hälsningar Elizabeth Gummesson