Jenny: Hur mycket är "lagom" att träna för att verkligen komma igång? Jag har viss va na vid jogging, Afro Power Dance och promenader så klart. Har haft träningsuppehåll på ca 2 månader och det känns.
Mattias Sunneborn: 3 gånger i veckan tycker jag är lagom. Både styrka och kondition. Lycka till!

åsa: hej jag kan pga gångsvårigheter inte jogga eller springa. gå funkar bra. hur mycket/länge behöver jag promenera åt gången för att få effekt dels på konditionen och dels för förbränningen (har normal förbränning)
Mattias Sunneborn: Bra om du kan promenera 20 minuter 3 gånger i veckan. Promenera så att du blir svettig, eller cirka 60% av din maxpuls (220-din ålder). Kör hårt!

Ante: Finns det andra aktiviteter än gym du tycker man kan göra? /Rebecka -76
Mattias Sunneborn: Absolut, träning ska vara roligt! Gå, jogga, boxning, hemträning, det finns hur mycket som helst...

LoLo: Hej, har sånt otroligt sötsug ibland (ganska ofta)... Vad är det bästa man kan äta för o inte vara SÅ onyttig. Brukar ta en eller två marsmallows, då försvinner det lite iallafall, men vad är det nyttigaste sötsakerna tycker du??
Mattias Sunneborn: Om du försöker att äta bra mat ink. mellis 5-6 gånger per dag, så minskar sötsuget.

stella: Hur ska du få Martin i form?
Mattias Sunneborn: Det viktigaste är att Martin har en stark målsättning. Martins mål är att gå ner 20 kilo, till 95 kilo. Och 2010 ska Martin åka Vasaloppet...

Jessika: Hej p.g.a en sköldkörtel sjukdom har jag svårt att gå ned i vikt vilka råd kan du ge mig?
Mattias Sunneborn: Min syster har också skäldkörtel sjukdom, jag ska fråga henne. Men jag tror att man måste vara extra "duktig".

Anna: har svårt att äta frukost. "behöver" man äta frukost? kan man klara sig utan?
Mattias Sunneborn: Jag tycker att det är viktigt att försöka att få en bra start på dagen. Försök att äta lite frukoet, eller är din frukost lite senare på dagen.

ingrid: När man blivit 50 är allt mycket svårare, så vad anser du vara bäst..att promenera? stavgå? cykla? innlines?
Mattias Sunneborn: Jag tycker att du ska träna både styrketräning och olika former av kondition. Tänk också på att äta 5-6 gånger per dag, lika mycket kolhydrater som proteiner.

Eva Hallén: Förra gången jag såg dej på 4:ans morron tyckte du man skulle göra 20 utfallssteg,Hm! Har faktiskt gjort det varje dag sen dess.Så då undrar jag om man ska utöka stegen eftersom träningsvärken(ha ha)försvunnit eller tränas musklerna ändå?
Mattias Sunneborn: Kul! Absolut tycker jag att du ska variera antalet och sedan kan du ha en lätt vikt på dina axlar. Du kommer att få en grym rumpa!

gunsan: Jag vill ha en platt mage snabbt! Vad göra?
Mattias Sunneborn: Tyvärr så går det inte så snabbt...Det viktigaste är att tänka både på maten och träningen.

Sofia: Hur mycket och ofta behöver man träna för att gå ner i vikt relativt snabbt?
Mattias Sunneborn: Du kan få bre resultat om du tränar 3 gånger i veckan, cirka 60 minuter per pass. 1 kilo i månaden är lagom att gå ner.

Anna: Vad tycker du att man kan göra för att träna hemma istället för att gå på gym? Hemma övningar som kan öka motion och kanske ev fysisk styrka genom saker man har hemma.?
Mattias Sunneborn: Detbästa är om du går in på www.E-LIFE.SE , där kan du se filmer på massa bra övningar. Armhävningar, utfallssteg, sit-ups etc

Emma: Hej!! vilken härlig idé med hälsolandslag!!! vad menas ,med detta landslag vem är det till för?
Mattias Sunneborn: Hälsolandslaget är till för alla, det är E-LIFE expertteam. Gå gärna in på hemsidan och läs mer.

Lena: Hej! Min övervikt har lagt sig runt rumpa och lår. Hur tränar och äter jag för att få bäst resultat?
Mattias Sunneborn: Man kan tyvärr inte punktförbränna...Ät ofta och nyttigt, träna minst 3 gånger i veckan.

Karolina: jag verkar ha låg förbränning. har märkt att jag bränner färre kalorier på gymmet än andra. kan man göra något för att öka förbränningen? jag går/springer 20 min på bandet 3 ggr/v plus ca 50 min styrketräning 3 ggr v. sedan promenerar jag ca 1 t varje dag. är det ok träning och tror du jag kan gå ner i vikt så?
Mattias Sunneborn: Du verkar träna bra, så jag misstänker att du borde få lite hjälp med kosten. Nu måste jag sätta mig i soffan...

Moderator: Tyvärr så är chatten slut! Tack till alla som har ställt frågor, och tack till Mattias som har svarat.