1. Älska din nästa som dig själv, men börja med dig själv.

2. Fokusera din hjärna och dina tankar på var just du har dina smultronställen.

3 . Var fysiskt aktiv, helst i naturlig miljö, bland skogar, sjöar, berg och dalar. Aktivera dina sinnen, idka mindfullness, ha en aktiv närvaro, se hur vinden drar i löven, se fågelns flykt, lukta på blommorna, lyssna och se. Stäng av mobilen och ha inte musik i öronen.

4. Skapa tid för dig själv att bara vara utan krav på prestation. Om du är hemma kan du bara sitta och lyssna på musik. Eller bara sitta och titta och låta tankarna fly, skapa tid för dig själv när du bara är och ingenting annat.

5. Var snäll och generös; snällhet vet man att det lönar sig och hur mycket positivt som händer i hjärnan när man är både snäll och generös.
Sky avunden som pesten! Skapa goda sömnvanor och skratta ofta.