ullice: jag är 42 år , har en alldeles för stor mage , har arytmi och är orolig för diabetes ....äter man bort en tjock mage eller motionerar man o isf hur? tyvärr finns inte deitister på hjärtavdelning o vet inte var man vänder sig.
CHRISTER HÖGLUND: Det första du bör göra är att motionera, i början med låg intensitet med gradvis ökning. Det bör vara regelbundet, dvs varje dag. Christer

Birgitta Olsson: hej har ätit herbalife i 21/2 månad plus middag gått ner 3 kilo går 3 dagar i veckan har gympa en ggr har fasteblodprov på 8.2 vad gör jag
ARTUR RINGART: Jag tycker att du ska äta riktig mat för att få ner ditt blodoskcer. Tyvärr innehåller pulver av detta slag mindre trevliga ingredienser. Ät fisk, kyckling, massor av grönsaker, bär, olivolja, nötter, frön etc. På hemsidan kan du läsa mer om Arturs kostrekommendationer. //Kristina

Inga Henriks: Hej! Tack för viktig info! Motion och mindre kolhydrater är ok, MEN mellanmålen är svåra? Vad och hur mycket! Lycka till Artur! Mvh/Inga
ARTUR RINGART: Fokusera på protein till mellanmål för att hålla dig mätt. På hemsidan finns mellanmål du kan ta inspiration från. Både från Ulrikas och Arturs upplägg. //Kristina

Sanna: Hej. Min mamma har nyligen fått diabetes 2. Hon har ett fysiskt arbete. Min fråga är hur mycket motion ska man börja med om man är van vid att inte motionera något nämnvärt, vad rekomenderas?
ARTUR RINGART: Grundrekommendationen är att motionera 30min/dag. Motionen kan bestå av raska promenader, trädgårdsarbete, cykling etc. Allt som ger en ökad puls än normalt. //Michael

Mona: Vad äter man till frukost om man äter medelhavskost?
CHRISTER HÖGLUND: När det gäller frukost bör det inehålla en bra mix. Medelhavskost är ju en sammansättning av frukter, grönsaker men inte vit bröd, Ta gärna som du brukar nämligen en kopp kaffe, en halv grapefrukt, entt fiberbröd Christer

Tibor: Hej A! är en aningen överviktig väger 91 och är 181cm lång 35 år, har provat mycket, det senaste vad LCHF diet, fungerade bra i början men efter att gått ner 6kg stannade jag där och kom inte vidarem motionerar mottligt men äter ganska stora portioner, vad göra? Tibor
ARTUR RINGART: Hej Tibor, Tror att det ddär med motion är viktigt. Dieten i kombination med motion är det som ger resultat. Alltså är det en poäng om du rör på dig också. Gör som jag. Promenera 1 tim varje dag i hyfsat tempo. Som du känner att du orkar med. Det kommer garanterat att ge resultat. Kör hårt. Hälsningar Artur

Benita: min man har ätit så i snart ett år, har gått ner 12 cm i midjan och stannat där, men sockret ligger fortfarande för högt och kolestrolet är för högt. hur jobbar man bort det.
CHRISTER HÖGLUND: Hej Benits, det är ju strålande att minskat midjemåttet har minskat med 12 cm vilket betyder cirka 12 kg i vikt. Hos vissa personer räcker inte detta och då måste vi lägga till en eller flera mediciner Lycka till Christer

Zassa: Är 31 årig kvinna med högt undertryck på över 100 i snitt och medicineras med 2 olika mediciner för högt blodtryck men det sjunker inte endå! Har riktigt ont i huvudet och kräks. 176 cm lång och vikt 62kg,,,vad kan jag göra själv när inte medicineringen verkar fungera? Mvh Zassa
CHRISTER HÖGLUND: Hej Zassa, De flesta blodtryck går att få ned. Uppenbarligen beror det inte på din vikt. Frågan kvarstår om huvudvärken beror på blodtrycket eller ej. Börja med att ytterligare sänka ditt blodtryck Lycka till Christer

madeleine: Jag är en tjej på 27 år som fött barn för 4 månader sedan.Gick upp 24 kilo och har fortsatt äta mycket socker! Allt innehåller ju socker! Min fråga: Vad äter du till frukost? Youghurt innehåller mycket socker och all sorts musli oxå! Hur gör du?
ARTUR RINGART: Hej Madeleine, Jag äter yoghurt naturell . ej smaksatt- lätt yoghurt. Till det tar jag kanel, linfrön,pumpakärnor och psylliumfrön. Och så lite frysta osockrade bär. Ibland tar jag en omelett med lök och tomat. Det fungerar bra. Lycka till /Hälsningar Artur

terttu: Har haft diabetes 17 år och varit överviktigt hela tiden. Jag har gått ner sen mars 26 kilo och trodde att jag kunde lämna bort tabletter och insulin men har inte kunnat göra det, är besviken. Vad ska jag göra för att lyckas få bort insulinet. Är med xtravaganza, motionerar och äter enligt deras rekommendation.
CHRISTER HÖGLUND: Hej terttu, uppenbarligen har du haft diabetes länge men fortfarande överviktig.Jag tror att om du kan öka din dagliga "motion" tror jag du kan komma ytterligare en bit på vägen. Lycka till Christer

eva-lena: fungerar kromtabletter mot sötsug? Mitt största problem är att jag älskar godis och choklad. Har tidigare kunnat gå ner mycket i vikt, då jag har slutat med sötsaker. idagsläget är det svårare.... Innehåller coca cola zero noll kalorier? Finns det några negativa sidor av att dricka denna dryck?
ARTUR RINGART: Kromtabletter kan fungera men det gäller främst om du skulle ha ett lågt kromvärde. Jag tycker istället att du ska satsa på att öka proteinintaget för att hålla hunger och sug borta. Ät regelbundet och låt dig aldrig bli hungirg. Ta bort allt som är gjort på mjöl och allt som har en söt smak. Coca Cola zero innehåller förvisso inga kalorier och inget socker men den söta smaken kommer att underhålla ditt sötsug så det ska du akta dig för. Kör sockerfritt i 2 veckor så blir du av med ditt sug. Testa gärna Ulrikas kostupplägg på hemsidan. Hemsidan: www.tv4.se/eftertio //Krisitna

Birgit: Hej god förmiddag! det är viktigt med mellanmål men vad äter jag som är allergisk mot frukt och nötter, har aldrig kunnat få ett bra förslag så hjälp!!
ARTUR RINGART: Är du allergisk mot all frukt? Välj annars den frukt du tål. Bär och keso eller kesella är ett bra mellanmål. Eller en bit 10%-ig hårdost. Du kan också ta lite kräftstjärtar och olivolja eller liknande. //Kristina

Kvinna 39: Motionera, ät rätt mat... men om man gör det i "normal" omfattning och har "normalvikt", kan det vara idé att kolla upp hjärtfunktionen om man känner mjölksyra när man går upp för trappan, blir andfådd av en rask promenad, huvudvärk , trött och nu extremt ont kring njurar/rygg?(har blivit behandlad för UVI men värk kvarstår)?
CHRISTER HÖGLUND: Hej kvinna 39, sannolikt är du frisk. Att få mjölksyra i benen är helt normalt vid träning. Att du skulle behöva kontrollera ditt hjärta kan jag naturligtvis rekommendera men sannolikt kommer det visa sig att du är hjärtfrisk. Lycka till Christer

Ingegerd: Hej ! Har ingen behandling föt typ-2 diabetes och nu vill min läkare att jag ska börja äta metformin och jag har c-peptid 0,97 och HbA1C 7,2 tränar på gym 3 ggr per vecka promenerar vaje dag i rask tackt minst 50 min när jag inte tränar på gym. Min kost består av grönsaker kött och fisk mellanmål med smörgås och frukt. Jag tycker att jag gör allt som går för att slippa äta medicin. Anra proverna likkger bra . Mitt blodtryck 155/75. Tacksam för svar om jag ska börja med diabetesmedicin. Mvh Ingegerd
CHRISTER HÖGLUND: Hej Ingegerd, Om orsaken till din diabetes inte är ärftlig och du gjort vad som du beskriver bör man inleda med metformin. Ditt HbA1c är för högt.Lycka till Christer

Marjatta: Jag är en kvinna på 70 år. Har diabetes 2. Går på kontroll hos diabetessjuksköterska. Väger 82 kg och är 161 cm. Försöker äta så riktigt som möjligt. Är ute och promenerar nästan varje dag mellan 2 - 2,5 km. Vad skall jag göra för att få bort min stora mage.
ARTUR RINGART: Hej Marjatta! Fortsätt motionera. Gå dina promenader men försök att hitta variation. Kroppen är finurlig och vänjer sig snabbt vid ansträngningen. Därför är variation viktigt. Rekommenderar dig också att kika in på Arturs sida www.tv4.se/eftertio för mer info kring både kost och träning. //Michael

Kurbod: Att vibrationsträna med Flexi-bar är en bra bålstabilitetsträning även styrke och uthållighet!. Men hur påverkar vibrationsträning hjärtat , finns det någon forskning på sådan träning?
CHRISTER HÖGLUND: Hej Kurbod, Jag vet inte att den typ av träning skulle vara bra, finns ingen forskning bakom detta. Att vibrationsträning skulle påverka hjärtat negativt känner jag inte till. Hälsningar Christer

Anna: Kan mycket om kost, men klarar helt enkelt inte av att låta bli skitmaten. Godis, chips, skräpmat är de bästa ja vet. Ensamboende med skiftjobb, så otroligt svårt att hitta rutiner med maten då jag kan jobba fm, em, fm, natt, em hur som helst. För att hinna med sömn mellan vissa arbetspass måste jag sova vissa morgnar. Även om jag lagar mat som jag har färdig i frysen, så blir de ändå de dåliga så som vitt bröd och oboy, pizza, godis, chips som jag stoppar i mig så fort jag blir för hungrig. Vet inte hur jag ska kunna sluta. Är inte direkt överviktig ÄN, men går sakta upp i vikt och mått=( Tips???
ARTUR RINGART: Hej! Först och främst måste du se till att dessa saker som du inte ska äta inte heller finns hemma. Finns de hemma så kommer du ju att äta dem. Se sen till att äta regelbundet och aldrig aldrig bli hungrig. När du blir hungig är det omöjligt att göra kloka val. Då skriker kroppen efter just socker och snabba kolhydrater. Ät mellanmål med mycket protein så kommer du att hålla mättnaden och hungern i schack. Kika gärna på Ulrikas kostupplägg. Hon blev av med sötsuget direkt. //Kristina

Yvonne: Vilket långtidssockervärde har du, Artur?
ARTUR RINGART: När jag började hade jag 6,9 nu ligger jag på 6,0 och är på väg ner. Jobbar som sagt på det. Hälsningar Artur

Göran: Hej Jag är43 år och fick diabetes typ2 för fyra år sedan. Äter rätt och tränar hårt. Hålle sockret på en jämn och bra nivå utan insulinsprutor. Men nu till frågan. Om jag fuskar så tokhöjs sockret omedelbart upp mot 15. Det räcker med en tallrik pasta eller ett par potatisar. Varför är jag så känslig och är det normalt? Inga problem egentligen eftersom ett ordentligt träningspass räcker för att komma ner igen.
CHRISTER HÖGLUND: Hej Göran, jag tror att du har en benägenhet att få högre blodsocker. Kanske ärftligt. Så länge som du håller långsockret nere gör det inget om du har tillfälliga höjningar. Du verkar sköta dig perfekt Hälsningar Christer

Anna: Hej Artur!! Hur har det gått med ditt sötsug? har du haft abstinens? Vad gör du i så fall med det? Lycka till!!
ARTUR RINGART: Hej Anna. Det gäller att vara envis och inte kompromissa. Jag unnar mig en bit 86%-ig choklad om dagen. Ibland delar jag upp den i mindre bitar. Men den får tcäka sötsuget - som uppriktigt har avtagit avseväärt sedan jag började att avstå från kolhydrater. /Hälsningar Artur

Maria: Var det "medelhavskost" det kallades? Hur kommer det sig? Vad jag förstod skulle man ta bort vitt bröd och pasta? Det är väl något som de äter mycket av runt medelhavet??!! Italien är pastans land och de vänner jag har som kommer från länderna runt Medelhavet påstår att det äter MYCKET vitt bröd!
CHRISTER HÖGLUND: Hej Maria, medelhavskost är en bra blandning av grönsaker och frukt, avsaknad av smör och mycket vitt bröd. När det gäller olivolja är det en viktig ingrediens i maten och då gäller det en hel del olivolja. Tittar man på avståndet från Medelhavet och risk att insjukna i hjärtsjukdomar ökar det med avståndet. Bröd är definitivt inte allt. Lycka till Christer

sven roos: Har en fråga ang alkohol. Är det skadligt för diabetes att dricka ett glas vin varje dag. Många påstår att det är nyttigt om man håller sig till ett elleer tvåglas
CHRISTER HÖGLUND: Hej Sven roos, Ett glas röd vin dagligen och då menar ett glas, har gynnsam effekt på hjärtat. Hälsningar Christer

Pernilla: Hej Jag fick veta att jag har diabetes2 i maj månad. Vägde då 94,4 kg! Har sedan dess gått ner ca 10 kilo. Motionerar med stavgång eller annat ca 5 ggr i veckan. Äter nyttigt enligt de rekommendationer jag fick. Men sedan ca 2 veckor har vikten stått stilla. Vill gå ner 10 kilo till. Mitt midjemått vill inte ge sig. låg på 112. Är nu 108. Vad bör jag göra mer? (Är 65 år)
ARTUR RINGART: Hej! Bra jobbat! Att du inte har gått ner i vikt de senaste veckorna tycker jag inte att du ska ta så hårt på. Viktnedgången är sällan jämn. Det vill säga vissa veckor kan man gå ner mer och andra mindre. Det kan även vara så att du har börjat bygga muskler och muskler väger mer än fett vilket gör att vikten kan stanna upp. Ett bra sätt att komma runt det problemet är att kika på måtten på kroppen istället. Mät dig med mått band och kika på de framgångarna istället. Så länge du mår bra ska du fortsätta som du gör. Man behöver sällan lägga in en högre växel vad gäller att dra ner mer på maten. Däremot kan du variera din träning. Det viktigate är att du inte ger upp. //Kristina

Mia: Christer Höglund Du är helt fel på det när du förordar frukt till en diabetiker, han kan aldrig få ner blodsockret med hjälp av frukt. Jag vet flera av mina bekanta som nu kan kalla sig diabetiker typ 0. Och det går att sluta med insulin på bara några dagar om man är typ 2 diabetiker. Jag är själv diabetiker och har numera normalt blodsocker.
CHRISTER HÖGLUND: Hej Mia, när det gäller frukt är det bara en liten ingrediens av den totala maten. Detta bör bli den totala sammansättningen som har betydelse. Hälsningar Christer

Peter: Hej, Har efter en mycket svår fotskada blivit mycket orörlig och med tiden blivit mycket överviktig. Har nu fått diabetes 2, vilket även finns i släkten (även bland släktingar som hela sitt liv varit mycket smala och vältränade släktingar). Vill nu försöka gå ned i vikt men kan inte gå annat än mycket korta sträckor med stark smärta. Hur ersätter jag kondition på ett sätt där jag inte måste använda min svårt skadade fot? Kan givetvis inte cykla osv heller.Tacksam för tips.
ARTUR RINGART: Hej Peter! Min första tanke var att du skulle prova cykling istället men förstår att du redan testat det. Tror du roddmaskin kan fungera? Försök att hitta någon aktivitet som ändå höjer pulsen över det normala samt lägg in styrketräning vid ett par tillfällen per vecka. //Michael

Agneta: Är 47 år har 5.8 kolestrol den onda är 4.2 mina föräldrar gick bort i hjärtinfarkt vid 70 o 80 års ålder är det farligt för mig?
CHRISTER HÖGLUND: Hej Agneta, Totalkolesterolet kanske har mindre betydelse utan snarare fördelningen av det goda och det onda. Ärflig faktor har betydelse men om man har hjärtinfarkt vid 80 års ålder är det ingen ärftlig belastning. Avvakta något år eller så och ta nya värden. Begär ApoB och ApoA så får du kvoten som är viktig. Lycka till Christer

MS: Varför denna fettfobi när mer och mer tyder på att det är kolhydraterna som ställer till de för oss? Stå på dig Artur! Fortsätt med rött kött och smör, gärna mer än vad du äter nu. Ingen kan förneka vad människan överlevt på genom evolutionen!
ARTUR RINGART: Det handlar alls inte någon fettfobi. Långt ifrån. Men det gäller att äta bra fett. Medelhavskost innehåller mycket fett men fett av bra kvalité. Oliver, olivolja, avokado, nötter etc. // Kristina

Ingegerd: Hej! Tack för svar men jag undrar om det inte finns någon annan medecin iställer för Metformin. Jag väger 70kg. Har ingen ärftlig diabetes. Mvh Ingegerd
CHRISTER HÖGLUND: Hej igen, ja rent allmänt anses metformin vara den bästa och har funnits väldigt länge. Hälsningar Christer

Kalle: är proteinpulver ett bra komplement till bra kost vid styrke/konditionsträning?
ARTUR RINGART: Proteinpulver kan vara bra men du klarar dig långt på vanlig mat. Proteinpulver kan man använda om man har svårt att gå i sig allt protein man behöver via vanlig mat. Men, du behöver inte tillföra mer protein bara för att du konditionstränar eller styrketränar. //Kristina

felix: kan man äta uppstekt potatis i smör när man äter gi kost eller blir det för mycket kolhydrater
ARTUR RINGART: Kalla potatis har i och för sig ett lågt GI och det bibehålls även om du värmer på den. Dock handlar det också om mängden du äter. Håll dig till 2 potatisar så är det inget problem. //Kristina

Petter: Att det finns en koppling mellan fysisk aktivitet och kost och sjukdomsprevention är ju starkt vetenskapligt bevisat. Deremot kopplingen mellan fetma och sjukdom är inte särskilt stark efter vad jag förstått det som. Kan det vara så att man kan vara överviktig men fysisk aktiv och äta bra mat Helt enkelt vara mycket hälsosam trots att man är överviktig. All vetenskaplig litteratur jag har läst har jag inte hittat någon koppling mellan själva fetman och sjukdomarna utan allt kan hänöras till att man inte är fysiskt aktiv eller att man äter för mycket monosackrider och enkelomättat fett.
CHRISTER HÖGLUND: Hej petter, det finns en hel del övertygande forskning om övervikt och hjärtsjukdom. Till saken hör att en majoritet av överviktiga och fetma har störningar i sockerbelastingen. Annars har diabetiker relativt normala värden på det onda kolesterolet. Behandling med s.k. statiner har just i denna grupp ändå gynnsam effekt. Häls Christer

salutologen: Hej! Fullkornspatsta hur fungerar det? Råris och linser är det bra?
ARTUR RINGART: Fullkornapasta har samma påverkan på blodsockret som vanlig pasta. Ska man äta pasta gäller det att hålla nere på mängden. Begränsa det till max 2 dl. Råsis, quinoa, bovete och börnor är bättre val. Även här handlar det om ca 2 dl (kokt) //Kristina

Ingegerd: Hej Anna! Kan du ge förslag på en bra kokbok som innehåller bra recept för typ2 diabetes Mvh Ingegerd
ARTUR RINGART: Kolla gärna in isodieten. Här finns två böcker en med ett fädigt kostprogram på 8 veckor och en som är en ren kokbok. //Kristina

Bekymrad: Kan man slippa insulinsprutor även vid typ 1?
CHRISTER HÖGLUND: Hej Bekymrad, Typ 1 diabetes innebär att man är tvungen att tillföra kroppen insulin dvs via sprutor. Än så länge ska jag säga. Häls Christer

salutologen: I en tidigare fråga läste jag att Artur äter Kanel till frukost. Varför? Är det nyttigt eller bara gott? Varför
ARTUR RINGART: Kanel stabilisterar blodosockret och är gott :-). Psylliumfröna som han lägger på stabiliserar blodsockret ytterligare. //Kristina

Anna-Lisa: Hej, jag har haft diabetes 2 i fyra år, tablettbehandlad. Jag har nu sedan en månad tillbaka förlorat lite känsel under ena foten, har det med diabetesen att göra?
CHRISTER HÖGLUND: Bästa Anna-Lisa, jag vet inte din ålder men vi vet att diabetes kan ge upphov till förändringar i känsel. Kan vara en ffekt av diabetes men skulle kunna vara annat också. Häls Christer

Britt: Hej! Jag är 50+ och har under 20 års tid motionerat på olika sätt. Nu börjar viktuppgångensakta stanna kvar på kroppen. Jag promenerar och när jag sedan börjar med intervallträningen blir jag sjuk vilket gör att jag måste göra uppehåll i flera veckor. Vad ska jag göra så jag kan komma igång med träningen och utöka den så att jag inte går upp i vikt?
ARTUR RINGART: Jag förmodar att du stegrar träningen för snabbt när du går in på intervallerna. Kika in på Ulrikas sida på www.tv4.se/eftertio. Lägg upp träningen utifrån din puls så bör slippa att bli sjuk. //Michael

Birgitta: Jag är en 64-årig kvinna 165 cm, 76 kg som har fått diabetes 2. Mitt långtidssocker är jättebra men mitt fastesocker är förhöjt. Har fått Metformin mot detta, men jag har svårt att förstå sambandet. varför det ena värdet är bra och det andra inte. Påverkar de inte varandra?
CHRISTER HÖGLUND: Hej Birgitta, långtidssocker är mer känsligt än fastesocker. Långsocker är ett värde på blodsockret där hänsyn tas till ett medelvärde de senaste 2 månaderna. Idag anser jag att långsockret ett mycket bra mått på ditt socker. Fastesocker är ju enbart ett värde just den dag du tar sockerprovet Hälsn Christer

Maria: Tack för svaret, men jag tycker fortfarande namnet medelhavskost är underligt, med tanke på mängden bröd och pasta de äter. Länderna tror jag för många förknippas just med detta..

sarianne axelsson: Hej, äter för närvarande GI metoden sen 2 veckor, inga kolhydrater, har ständig hvdvärk, bränner i musklerna och är väldigt trött. Mår sämre än innan kostomställningen, har dock gått ned 3 kg på 2 veckor. Varför mår jag så dåligt? misstänker att det är avsaknaden av kolhydraterna som gör mej slutkörd även om jag vid de här laget borde kommit ur ketosläget. Orkar inte träna så mkt som jag vanligtvis gör utan nu är det lugna promenader som gäller. Bör jag ändra något i min kost? Mvh Sarianne Axelsson
ARTUR RINGART: Ja, du bör lägga till kolhydrater. Bra kolhydrater och i lagom mängd. Det är bristen på kolhydrater som gör dig "trög" i kroppen. Lägg till rotfrukter, frukt, bönor, bovete, råris etc. När man äter bra mat så ska man inte må dåligt. Då kan det inte vara bra det man äter. Man ska absolut inte äta på ett sätt så att man inte orkar träna. Motion är den absolut viktigaste faktorn för hälsa. Att äta på ett sätt så att man tvingas vara mer inaktiv och alltså mindre hälsosam är inte bra. /Kristina

Ingegerd: Hej Anna! Vad heter boken om isoieten och den som är ren kokbok Tacksam för svar Mvh Ingegerd
ARTUR RINGART: Den ena heter bara "Isodieten" och den andra "isodieten - kokboken"

theres: undrar vad jag skall göra med min sambo, han äte metformin, tar insulin på kvällen och har en by pas för 10 år sedan. han vill inte göta något åt sin vikt han älskar mat men jag försöker lag nyttigt. Han älskar att kroppsarbeta men det blir inget resultat vad ska jag göra är orolig för hans hälsa
CHRISTER HÖGLUND: Hej Theres, jag förstår din oro. Din man har ju visat att han har en rsikfaktor för hjärtsjukdom nämligen att han har genomgått by pass operation. Han har en annan riskfaktor i form av diabetes. Överviktig också en riskfaktor. Sannolikt står han på medicin som simvastatin och andra mediciner för att minska risken att återinsjukna i hjärtsjukdom. Häls Christer

Yvonne: Tack Artur för att du ställer upp och blir ett ansikte utåt för Diabetes 2. Vi är många som har det, men ändå känns det ensamt ibland. Jag följer med stort intresse och tar del av era råd.
ARTUR RINGART: Hej yvonne. Tack för uppmuntran. Det här är mitt sätt att komma tillrätta med problemet. Det sporrar mig och det är ju jättebra att andra har nytta av det också. Hälsninga Artur

salutologen: Hej! Artur äter linfrön. Varför? Ska de vara krossade eller hela? Ska de först ha legat i vatten över natten eller tas direkt? Om man haft linfröna i ett glas vatten över natten så ska även vattnet vara nyttigt att dricka. Varför?
ARTUR RINGART: Linfrön innehåller precis som psylliumfrön lösliga fiber som stabiliserar blodosockret. För fiber-effekten kvittar det om du äter hela eller krossade. Linfrön innehåller även omega-3 som är jätteviktiga fettsyror som även dehjälper till vid diabetes. För att komma åt omega -3 bör du äta krossade. Dock bör du helst krossa dem själv så att de inte riskerar att härskna. Man behöver inte blötlägga. Du kan göra om Artur och lägga dem på yoghurten, i muslin eller på gröten. Mycket godare och trevligare. //Kristina

Eva: Hej, Har gått upp en del i vikt och vill börja motionera mer. Har dock ett hjärta som verkar hoppa över slag då och då.Otäck känsla. Är orolig för om det kan vara hjärt problem. Kan jag motionera ordentligt ändå? Min far fick sin första hjärtinfarkt vid 41 år och gick bort vid 55 efter flera infarkter. Jag är nu 52 år. Vill motinera mer men är orolig och ingen läkare tar min oro på allvar. Kan det vara normalt? Kan jag förtsätta som vanligt?
CHRISTER HÖGLUND: Hej eva, eftersom din pappa fick infarkt i tidig ålder är detta en ärftli faktor. Därför är det viktigt att leta efter riskfaktorer som störningar i kolesterolet, socker, rökning och högt blodtryck. Jag anser att du undersöka dig minst en gång avseende dina värden. När det gäller extra slag är detta inte farligt. Påverkar inte hjärtat på sikt. Så sök en hjärtspecialist så att du en gång för alla kan utreda dig Hälsn Christer

Peter: Hej igen, Tack för svar men kan inte utföra något som innebär hårt tryck på foten eller någon typ av balansövning. Svårt va? Har verkligen tänkt men utöver styrketräning med tex armar, mage osv kan jag inte komma på något. Kan inte någon som är specialst på träning ge något råd? Något som kan ersätta vanliga promenader odyl som konditionsträning? Behöver verkligen hjälp!
ARTUR RINGART: Svårt ja men det finns handcyklar. Försök hitta en träninganläggning som har en handcykel samt kontakta en tränare som får sätta sig in i din situation ordentligt så tror jag absolut det finns en möjlighet för dig att uppnå önskade resultat. Lycka till! //Michael

Charlotte: Mitt hjärta började spöka när jag var 13,14 år och nu är jag 19 år. Jag får hjärtklappning när jag gör vissa hastiga rörelser. Sedan fick jag även veta att det är ett hjärtfel jag har fötts med som heter PSVT. Men jag känner inte att jag är säker på det, är det farligt? osv... Jag brukar även ibland få jätteont i vänster arm utan att ja g har hjärtklappning, som stramar enda ner till handen, så man knappt orkar göra något med den, vad betyder det? Hör det ihop med hjärtat? Mvh Charlotte
CHRISTER HÖGLUND: Hej Charlotte, jag tror att det viktigaste är att försöka fånga din hjärtrytmrubbning med EKG så att man kan se vilken typ du har. Ibland kan man klara av det med en s.k. ablation. Skulle också kunna ta någon form av medicin om du känner digs.k. invalidiserad Häls Christer

Monica: Är olivoljan lika nyttig när det har hettats upp vid matlagning eller omvandlas den då till onyttigt härdat fett?
ARTUR RINGART: Fett är känsligt mot upphettning. Det bästa är om du kan anväda det vid lägre temperaturer. Tilllaga gärna maten i ugnen istället för att steka på spisen och häll sen olja över maten när du äter den. //Kristina

Peter: Förlåt, såg nu att Michael väl är expert på träning. Varverkligen inte meningen att vara spydig.
ARTUR RINGART: Tack / Micke

Henirk: Hej jag har testat gi metoden funkar inte gick inte ner något på 2 månader. Äter överlag riktigt bra men går inte ner i vikt. Är väldigt trött ofta. Har diabetes? Var kan man kolla det? tackar för svar.
CHRISTER HÖGLUND: Hej Henrik, GI mat är inte det enda alternativet. jag tror att om du följer kostrekommendatioer så bör du gå ner. Däremot måste du också förbränna dessa och det regelbundet. Motion är regelbunden verksamhet. Välj det som passr dig bästa. Häls Christer

Henirk: Hej är 28 år och har haft otur med skador och gott upp i vikt. Har försökt gå ner i vikt med ändrad kost och promenader. Är trött jämt. Har jag dibetes? Var kan jag kolla upp det?
CHRISTER HÖGLUND: Det första du gör är att du tar ett blodprov hos din husläkare. Detta ger direkt besked Häls Christer

MS: Flera studier tyder på att mättat fett är den optimala fettkällan för oss. Bröstmjölk innehåller tex. ganska mycket mättat fett. jag kan inte tänka mig att den skulle göra det om det var dålig för människan? Mycket fleromättat fett innehåller dessutom mycket omega 6, vilket är inflammationsframkallande. Varför rekommenderas det då i första hand? Vilket fett som helst kan väl göra att man blir fet, men bara om man äter kolhydrater till som lagrar in fettet?
ARTUR RINGART: Jag, precis om Medelhavskosten, rekommenderar främst enkelomättat fett. Det är det fett som har den tydligste kopplingen till förebyggande av sjukdom. Man kan absolut bli fet av fett även om man inte äter kolhydrater. Att kombinationen fett och kolhydrater är så speceill beror på att kolhydrater mättar dåligt och det är lätt att överäta. Fett mättar bra. Men om man kombinerar fett och kolhydrater så tar tyvärr kolhydraternas effekt över och man får snabbt i sig massor av energi/kalorier. Det är överskottet av energi/kalorier som samlas/förvaras i fettväven. //Kristina

Blomman: Tycker ni att alla med diabetes 2 skall ha en egen blodsockermätare?
CHRISTER HÖGLUND: Hej Blomman, många som har diabetes kan gör sina tester själv. Om alla ska ha det eller ej kan jag inte svara på Häls Christer

Monica: Man talar om att olivolja väldigt bra men rapsolja innehåller mindre mättat fett och mer fleromättat fett, borde då inte denna vara nyttigare?
ARTUR RINGART: Det är det enkelomättadefettet som man framför allt är ute efter. Det är det som främst är kopplat till hälsa i ex. medelhavskost.

salutologen: Apropå hela och blötlaggda linfrön har jag hört att de bättre smörjer tarmen. Även vattnet de legat i smörjer tarmen. Är det så?
ARTUR RINGART: Det är fiberna som "smörjer" tarmen. Den effekten får du oavsett om du blötlägger eller ej. Återigen, är det ju dessutom godare och trevligare att blanda det i maten än att dricka. //Kristina

Anna-Lisa: Hej Christer, jag frågade innan om att jag förlorat känsel under en fot, du undrade hur gammal jag är, jag är 59 år
CHRISTER HÖGLUND: Hej igen, svårt att säga. Behöver inte kopplas till ditt socker Häls Christer

Anna-Lisa: Stort tack Artur och ni andra, för att ni tar upp detta med diabetes, har själv diabetes två sedan 4 år tillbaka, folk runt omkring mig verkar inte förstå att jag inte kan äta det som är sött. Gör det något om man "slarvar" ibland o äter lite sötsaker?
ARTUR RINGART: Hej Anna-Lisa. Jag skulle rekomendera dig att INTE slarva, Det oåverkar ditt söttsug om du äter lite sött då och då. Det är bl.a, därför som jag helt har slutat med alla former av sötad mat eller godis - utan socker men med sötningsmedel. Det hjälper - jag lovar . Men då måste du orka att hålla ut. Kämpa på. Hölsningar Artur

sven roos: Hej Mitt sockervärde ligger på 6,3 vid fasta är 72 år men mår bra. Är det risk för mig att få diabetes
CHRISTER HÖGLUND: Hej igen Sven Roos, Fastesockret ligger precis ovanför gränsen. Ett bättre värde vore om du tog s.k.långsocker (HbA1c). Fortsätt att njuta christer

salutologen: Apropå nötter?Vilka är nyttigast? Själv brukar jag äta hasselnötter dagligen. Hur nyttigt och onyttigt är det?
ARTUR RINGART: Alla nötter är bra. De innehåller alla bra fetter, minerler och antioxidanter i variernade mängd. Variera gärna med olika nötter för att få hela spektrat. //Kristina

Laila: hej jag är en kvinna på 46 år som väntar på en operation och undrar hur jag kan lägga min kost då jag är glutenintolerant
CHRISTER HÖGLUND: Hej Laila, ser inte att du behöver göra det inför operation Häls Christer

Lisbeth: Ligger nära övre gränsen vad gäller blodsocker, och försöker leva så sunt som möjligt för att undvika att få diabetes. Äter dock min yoghurtglass innan jag lägger mig så gott som dagligen. Det blir nog ca 3 dl fruktyoghurt/yoghurt naturell och ca 1/2 banan som jag mixar. Kan det innebära någon risk att fortsätta så här? Tacksam för svar!
ARTUR RINGART: Hej! Yoghurtglassen på kvällen bör du ta bort. Det blir väldigt mycket kolhydrater och relativt snabba sådana. Just på kvällen gör kolhydraterna som mest "skada". Som diabetiker bör du dra ner på kolhydraterna på kvällen, gärna redan till middagen och definitivt ta bort dem efter middagen. Byt gärna ut mot något proteinrikt ex. kesella + färska eller frysta bär eller keso + bär. Toppa gärna med kanel och psylliumfrön. //Krisitna

oro: Hej Jag undrar hur ärftligt det är med hjärtinfarkt, är det det eller beror det helt ens livs stil och hur man tar hand om sig ? Min pappa dog av hjärtinfarkt i 60 års åldern och nu är jag 30 och har börjat fundera över detta, jag har tränat hela mitt liv flera gånger i veckan och äter bra för det mesta. jag har haft problem med stress och då uppkom symptomen just som bröst smärta mm efter tester kom läkare fram till att det var pga stress utbrändhet. Men den här oron finns ju kvar och jag jobbar med att bryta stressmönstret, men vad kan jag mer göra, hur stor risk är det att jag får hjärtinfarkt, eller stressar jag fram det när jag oroar mig så ? Tack !
CHRISTER HÖGLUND: Hej Oro, när det gäller risk att insjukna i hjärtinfarkt är det fyra viktigaste riskerna rökning, högt blodtryck, sjuklig förändring av blodfetter och diabetes. Jag tycker det bra att du bryr dig men jag inte att du behöver oroa sig. Lycka till Chrsiter

Anna-Lisa: Hej igen, hur mycket nötter kan man äta under en dag egentligen, utan att det blir för mycket?
ARTUR RINGART: En näve är en lagom portion. / Hälsningar Artur

Henrik28: Hej var kan jag kolla upp om jag har diabetes? Är trötthet ett symptom på att jag kanske har det?
CHRISTER HÖGLUND: Hej Henrik28, Om du tar ett blodprov på ditt långsocker så får du svaret direkt Häls Christer

Pia: Hej! Jag är en 70-årig kvinna som har börjat träna med Power Plate jag har fått mer muskler och bättre balans.Jag tycker att det är bra för mig men vad anser ni om denna träning.
ARTUR RINGART: All träning är bra träning så länge den blir av. //Michael

Bekymrad: Har en närstående med diabets typ 1. Han är mager men vill inte gå upp i vikt. Är detta farligt?
CHRISTER HÖGLUND: Hej Beymrad, jag känner ingen direkt oro. Häls Christer

Anna-Lisa: Hej, jag har diabetes två sedan 4 år tillbaka, tablettbehandlad. Jag har så svårt att hitta nåt bra mellanmål. Vill gärna dricka kaffe till ett av mellanmålen i alla fall. Tycker det är lite lite med bara nötter?
CHRISTER HÖGLUND: hej Anna-Lisa, du kan gärna ta en kopp kaffe utan socker o grädde. Enjoy Christer

Glömsk: Tar fyra enheter insulin till frukost, om jag glömmer att ta det då,och kommer ihåg det efter två -tre timmar,hur gör jag då?
CHRISTER HÖGLUND: Hej Glömsk, fråga din diabetes doktor eftersom han har lite mer information om ditt sockerstatus. Hälsn Christer

ullice: jag undrar är det lika farligt att ha fettet runt höfterna som över magen
ARTUR RINGART: Fettet som ligger inne bland organen, under bukmusklerna är farligare för hälsan än om det handlar om underhudsfett runt magen eller höfterna. Anledningen är att den typen av fett bl.a producerar inflammatoriska ämnen som påvkerkar hälsan negativt. Om du vill kolla om det har bukfetma eller bara underhudsfett kring magen kan du lägga dig ner på rygg och kolla vad som händer. Om fettet glider ut åt sidorna och magen blir platt så är det inga problem men om magen ligger kvar och står upp som om man var gravid, då har du bukfetma. //Kristina

malin: vill vet mer om för låg andel fett i kroppen, symtom och vad man kan göra åt det? Kände igen mig i programmet. Var kan jag söka info?
ARTUR RINGART: Vi fokuserade på det problemet förra avsnittet. Kolla gärna på det och Åsas rekommendationer på hemsidan. //Kristina

Ingegerd: Hej Christer Är tablett Januvia eller tabl Janumet lika bra som Tabl Metformin Tacksam för svar MVH Ingegerd
CHRISTER HÖGLUND: Hej Ingegerd, Januvia är bra men regeln gäller att man börjar med metformin. Annars lika bra medicin. Christer

maisa: hej jag har hört att man inte ska träna när man har ätit. när är e det de bästa tiden att träna?
ARTUR RINGART: Det beror lite på vilken typ av träning som skall utföras men för att näringen i maten skall hinna ut i kroppen och användas som energi rekommenderar jag att du äter 1-2 timmar innan träningen. //Michael

Kauko: Hej Är äpplet något för diabetiger, eller är det någon annan frukt som är bättre
ARTUR RINGART: Frukt är bra för alla men när det gäller diabetiker så påverkar det tyvärr blodsockret en del. Jag tycker dock inte att man ska resa bort all frukt. Ett bättre sätt är att alltid äta det tillsammans med protein och fett. Ex. äpple, kanel och keso eller ta en fukt i samband med måltid. Även nötter till frukten kan göra att blodosockret inte sticker iväg. //Kristina

Ingegerd: Hej Christer Är TJanumet lika bra som T Metformin Tacksam flör svar MVH Ingegerd
CHRISTER HÖGLUND: Hej igen, läkemedlet är nytt medan metformin är ett gammalt beprövat läkelmedel. Jag börjar förstå att metformin inte är ditt läkemedel, eller? Christer

Martin: Härligt att det börjar synas i media att det är ok med lite kolhydrater. Äter själv lite kolhydrater och hög fettprocent, och mår väldigt bra, men hur orkar man hålla det vid liv? Bra restauranger är inget problem men hur löser man "snabbmat" när man måtse ha näring?
ARTUR RINGART: Hej Martin. Jag har alltid en grillad kyckling eller lite grillade revbensspjäll i kylskåpet, Annars kan man slänga ihop en omelett eller ha en sallad i beredskap med lite kräftstjärtar eller räkor. Jag har - vid ngt tillfälle ätit en korv- utan bröd eller ketschup..... Lycka till Hälsningar Artur