Gå ner i vikt och börja träna. Sluta stressa och bli en bättre människa. Hur många gånger har man inte lovat sig själv det? Men ofta blir det korta intensiva försök som dör ut inom kort.
Nu vet forskningen att microförändringar, som vi håller i under lång tid, får större effekt på hälsan i långa loppet.
Ekonomiprofessor Micael Dahlen har testat att införa nya vanor, familjeläkaren Viveca Gyberg uppmuntrar små förändringar och personlige tränaren Micke Angress ger tips på 1-3 minuter korta pass som alla kan göra.
I spelaren ovan: Se alla träningstips!