Roddy Benjaminsson är Hero

Roddy Benjaminsson, som spelar Hero, berättar hur han gjorde för att komma i gladiatorform.

Hur har du tränat för att komma i den gladiatorform du är i dag?
33 år av styrketräning, kombinerat m Strongman, Athleticfitness o Boxning, i landslaget o professionellt.

Vilket är ditt bästa träningstips alla kategorier?
Musklerna anpassar sig till nytt eller mer motstånd genom att bli starkare. Därför tränar jag dynamiskt, det vill säga lite tyngre än gången innan. Antingen genom att lyfta fler gånger eller öka vikten. När jag orkar lyfta en vikt 10 gånger byter jag till en tyngre.

Jag skriver upp allt jag lyfter i gymmet för att med säkerhet veta att styrkan ökar. Jag tränar igenom kroppen på en vecka, inte mer, inte mindre, för bästa återhämtning o tillväxt samt för att orka lyfta lite mer än föregående träning. Men faktum är att maten är viktigare än träningen. Det vill säga man kan få bra resultat om man slarvar lite med träningen, under förutsättning att man äter bra. Men sköter man inte kosten händer inte mycket.

Vilket är ditt bästa tips till kommande utmanare för att ta sig så långt i gladiatorerna som möjligt?
Träna kondition, explosivitet och mjölksyretålighet. Men viktigast av allt, lär dig falla mjukt.

Här står arenan blickstilla

Så här stilla har ni aldrig sett gladiatorerna förut. Speciell stämning när arenan stanande till under drygt en minut.

Här blir Valkyria tacklad av utmanaren

Vad är det som gör gladiatorn Valkyria så upprörd? Utmanaren Ida Ståhlspets har en speciell teknik som visar sig vara mycket framgångsrik.

Gladiatorernas häftigaste entréer

Ibland räcker det inte med svällande muskler och stenhårda blickar för att skrämma utmanarna. Här är gladiatorerna som gjort det lilla extra för att sätta sig i respekt hos motståndarna!