Börja.
Motivation är din största vän men kan även vara sin största fiende! Om du inte tränat på länge eller om du aldrig tränat ska upptrappningen gå riktigt långsamt.

Hitta en träningskompis.
Helst någon som är på samma nivå som du själv. Att träna tillsammans ökar chansen till att du fortsätter.

Variera träningen.
Genom att göra motionen så omväxlande som möjligt minskar du risken för skador. Försök att få in någon form av styrketräning i ditt program.

Var noga med tekniken.
Särskilt om du ska börja med styrketräning så är tekniken A och O. Även inom andra träningsformer är utförandet viktigt för att undvika skador.

Ha mål.
Låt dem vara långsiktiga och realistiska. Målsättningar som faller med en förkylning eller en hektisk jobbperiod är dömda att misslyckas.

Hitta rutiner.
För att få kontinuitet behövs disciplin.