Studier har visat att den kosten kan bidra till att minska risken för bland annat övervikt, diabetes och hjärt-kärlsjukdomar.


DET HÄR KAN DU ÄTA MYCKET AV:
Frukt och bär (mindre om du är diabetiker).
Grönsaker, gröna blad, tomater och lök
Baljväxter som bönor, ärter och linser.
Olivolja
Nötter
Fisk och skaldjur.
Kyckling och ljust kött.
Fullkornspasta och fullkornsris
Vinäger.
Mejeriprodukter


UNDVIK:
Läsk och sötade drycker.
Kakor, godis.
Vitt bröd.
Processat kött som charkuterivaror och korv.