Att ha ett mål med sin träning och kosthållning är enormt viktigt för motivationen. Skriv gärna upp fördelarna med att leva hälsosamt och sett gärna upp dessa motiveringar så du ser dem varje dag.

Skriv gärna också upp en positiv bekräftelse som har med din målsättning och hälsa att göra, det kan till exempel vara "att för varje dag som går så närmar jag mig mitt mål" eller "den som inte avsätter tid för träning och hälsa får förr eller senare avsätta tid för sjukdom och ohälsa".

Tänk på att motivationen kommer att öka ju mer du ser resultatet av din hälsosamma livsstil.