Lovisa "Lofsan" Sandströms tips i pt-skolan del 2, som sändes söndag 17 februari:

Dagens rätt i pt-skolan

Många tror att vanligt tränande människor behöver komplettera sin kost med proteintillskott. Protein finns i princip alla livsmedel och för en aktiv person som äter en normal kost så täcks behovet av vanliga livsmedel, särskilt eftersom tränande personer ofta äter mer än icketränande. Forskning visar att vanliga aktiva människor kan tillgodogöra sig en proteinmängd på 1,5-2 gram protein per kilo kroppsvikt och dygn vid muskeltillväxt. Proteintillskott är inte nödvändigt men inte heller farligt.

Tips från coachen i pt-skolan

Gruppträning är för många det enda alternativet till träning och ALL träning är ju bättre än ingen träning. Men en gruppträningsinstruktör tänker inte på vilka muskelgrupper du tränade igår när hen planerar sitt pass eller vad du har för mål med träningen. Att planera sin träning utefter gymmets gruppträningsschema är som att boka en flygbiljett genom att titta på avgångstavlan på Arlanda. Det är en bra idé att veta vart du vill resa innan du bokar. Alltså: träna gärna gruppträning men välj då pass som hjälper dig mot ditt mål och inte det pass som passar på schemat.